總是提不起勁！ 醫曝1營養素 抗衰老、防骨鬆

醫師表示，平時可多食用「補錳蔬果」達到避免骨鬆、消除疲勞等效果。（示意圖／達志影像）

平日總是感到疲倦提不起勁，還經常忘東忘西嗎？很可能是人體缺乏「錳」導致！骨科醫師陳鈺泓及泌尿科醫師戴定恩在臉書粉專PO文指出，錳是人體必備的微量元素之一，平時可多食用「補錳蔬果」達到避免骨鬆、消除疲勞等效果。

陳鈺泓及戴定恩醫師表示，一般人可能對錳不熟悉，但它是人體必備的微量元素之一，若是攝取不足，恐導致容易疲倦勞累、血中膽固醇升高、脂肪代謝異常、骨骼不健全、生殖系統障礙、運動障礙、兒童發育不正常，同時也容易出現痙攣等。

陳鈺泓指出，無論是骨骼健康或是體力和生殖系統健康，都需要錳的參與，且補錳透過植物性來源比動物性來源更好，平時不妨適量補充補錳蔬果，水果方面例如：奇異果、香蕉、草莓、楊桃、枇杷、桑葚、金桔等。

蔬菜方面，像是紫菜、花椰菜、大白菜、香菜、菠菜 、姜、大蒜、羽衣甘藍、莧菜、蓮藕等，都是不錯的選擇。