走出教室、走向操場！確保學生每天校內一小時體育鍛煉
來源：首都教育
家長們有沒有發現？這幾年來，身邊的“小胖墩”多了起來......數據顯示，我國6歲以下和6-17歲兒童青少年超重肥胖率分別達到10.4%和19.0%，相當於將近每5箇中小學生就有一個“小胖墩”，兒童青少年超重肥胖問題亟待關注！
“小胖墩”雖然可愛，但是也伴隨着對身體的危害：
●脂肪性肝病
●哮喘--這是一種可造成呼吸困難的肺部疾病。
●高血壓
●膝蓋或背部疼痛
●睡眠呼吸暫停--這是一種可讓人在睡眠中短時間停止呼吸的疾病。
如何幫助孩子達到健康體重成了家長們關心的話題，除了在吃的方面要多加註意外，運動也是必不可少的一環。
近日，北京市教委發佈了《北京市教育委員會關於進一步強化中小學校園課外體育鍛煉的通知》。
要求以“走出教室、走向操場、陽光體育、健康成長”爲主題，確保學生每天校內一小時體育鍛煉，引導學生養成體育鍛煉習慣和健康的生活方式，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘鍊意志，達到“以體育人”的目的。
具體有什麼樣的要求呢？
切實落實大課間體育活動制度。全市中小學校每天要統一安排30分鐘的大課間體育活動，嚴格落實課間操、眼保健操制度。同時，要利用好課間十分鐘鼓勵學生“走出來”到室外活動，放鬆身心、緩解疲勞。
(二)課外體育活動
廣泛開展豐富多彩的課外體育活動。各學校要根據學生不同年齡特點有針對性的開展課外體育活動。確保所有學生都“動起來”，享受體育活動帶來的樂趣。
(三)體育競賽活動
各學校要通過舉辦面向人人的班級賽、年級賽、校園體育節、全員運動會、趣味運動會等形式多樣、豐富多彩的體育競賽活動，創新活動組織形式，爲每名學生“賽起來”搭建平臺。
看看這些學校都是怎麼做的！
就在上個月，北京第二實驗小學平谷分校正式啓動“零點體育”，每天早晨，學生到校先上40分鐘“體育課”，再開啓一天的文化課學習。
很多的訓練項目都新鮮有趣。比如針對體重超標的小胖墩兒的訓練區，先後設置了單腿跳、跳圈、跳繩、翻轉輪胎跑等項目。爲了提升新穎性和吸引力，學生們按年級每天在區域內流動，更換運動項目。
◆北京市第一七一中學◆
晨跑換美文
爲鼓勵學生積極參與晨跑鍛鍊，171中學結合每日晨跑開展了“晨跑換美文”的活動，將體育活動與海量閱讀課程有機結合。每天早上7:00～7:30，同學們到操場進行晨跑，教育處爲學生準備一篇適合同學們閱讀的精彩文章，在晨跑後發給同學們閱讀，一個個引人入勝、精彩絕倫的趣味小故事成爲了同學們堅持晨跑的源動力，很多同學爲拿到當天的趣味閱讀文章一大早便投入到體育鍛煉中。
◆北京市第六十五中學◆
小籃球激活大創意
在北京市第六十五中學，以班級爲單位的籃球聯賽已經舉辦了6屆，每年一次的籃球盛會中，評選學生們爲籃球隊設計冠軍T恤和志願者T恤，已經成爲了學校師生們心心念的大事！
同時，學校有豐富的比賽，比如籃球聯賽、秋季運動會，還有拔河、踢毽、跳繩等，通過豐富的賽事，讓孩子在平時鍛鍊的成果有展示的平臺。
“人人一根繩 花樣隨處跳”
利用花樣跳繩的趣味性、實效性等特點，清華附中豐臺學校開發了 “繩彩飛揚”特色課間操， 學生統一跳“ 繩舞飛揚 ”繩操。同時， 利用體育課外活動和趣味運動會時間，積極開展花樣跳繩競賽活動 ， 調動大家參與跳繩的積極性，形成“人人一根繩， 花樣隨處跳”的氛圍。
◆北京市第十二中學教育集團
室內體育鍛煉 讓孩子們“動起來”
爲了保證特殊天氣學生鍛鍊機會不丟失，學校體育教師根據學生年齡特點，遵循體育教學大綱要求，設計室內鍛鍊課程內容——手指操、室內操的訓練，切實做到把學生每一次鍛鍊機會都做紮實，以提升學生體質健康質量。
每一次室內運動， 體育老師採取走動式教學 ，對學生進行手指操、室內操動作指導。學生跟着音樂進行手指操練習，靈活了手指、鍛鍊了身體、開發了智力， 學生伴隨着節奏感強的音樂，享受着運動帶來的快樂。
九渡河小學是懷柔區的一所鄉村小規模學校，校園空間並不寬裕，學校卻把空間使用的規劃挖掘到“極致”，因地制宜給學生創造體育運動的場所。在校園改造之後，學校內有一間棄用的室外廁所，老師們幾經討論，認爲這裡非常適合改造成壁球館。於是這所鄉村小學校的學生就有了一項頗爲“洋氣”的體育項目。諸如此類因地制宜的體育設施還有很多，比如在操場爬樹課的大樹下建起沙坑、在壁球館旁的廢棄通道搭建起陽光頂作爲射箭館。
早在寒假期間，學校就將體育模塊課菜單交到孩子和家長手上，根據興趣“點菜”。新學期開始後，每到體育模塊課時間，孩子們就前往不同的體育課堂上進行學習。
毛主席曾經說過：“文明其精神，野蠻其體魄”。體育運動，不僅僅能強身健體，也能鍛鍊孩子們的意志力。
讓我們一起運動起來吧！
部分素材來源：新華社 北京日報