左側睡對胎兒好？孕媽咪哭「一夜難眠」…醫破迷思嘆：別虐待自己了
▲媽媽們的身體因懷孕出現各種變化。（圖／免費圖庫pixabay）
懷孕時，媽媽們的身體總會出現各種變化，像是容易頻尿、夜晚這裡酸、那裡痛的，怎麼喬都睡不好。有醫師會建議孕婦可以左側躺，爭取多一點血流，減少子宮對下腔靜脈的壓迫，有人卻說「要整夜固定左側睡，一夜難眠」。對此，醫師也無奈表示，其實只要「選擇自己最舒服的就好了」。
對於孕期的各種知識，只要是對寶寶有益處，媽媽們都願意犧牲自己，就想給孩子最好的，就連睡姿也一挪再挪。而婦產科醫師楊濬光在臉書提到，由於人體背後靠右側有一條重要的靜脈，稱爲「下腔靜脈」，負責收集心臟以下各部位的血液，流回心臟。懷孕時子宮變大，因此身體向左側躺，可減少子宮對下腔靜脈的壓迫，使迴流血液增加，胎盤血液的灌流也會增多。
▲醫師強調，無論怎麼睡，基本上只要是孕婦感到舒服的姿勢即可。（圖／達志／示意圖）
楊濬光提到，通常醫師們建議孕婦左側躺時機點會落在待產發生胎心音減速的時候，因爲胎兒心跳減速，擔心會有胎盤血液灌流不足的問題，因此左側躺可爭取多一點的血流，期待胎心音可以回覆正常，「這樣的訊息開始被小題大作」，甚至有孕婦直言，要整夜固定左側睡讓她一夜難眠。
據統計，一個人睡覺8小時，平均會翻身30次，楊濬光無奈指出，「要平常人固定左側睡都沒辦法，何況是孕婦呢？」他說明，事實上要讓下腔靜脈最不被壓迫、血液迴流的最佳姿勢，是趴着屁股擡高的姿勢，類似膝胸臥式，「有人想要挑戰這樣的姿勢睡覺嗎？」
楊濬光說，左側躺當然不會真的對胎兒比較好，他以開車比喻，開一輛5000CC的汽車，和開一輛5100CC的車感覺會不一樣嗎？開起來還不是馳騁呼嘯風馳電掣？多的那100CC，只在一些特殊情況纔有實質用處。醫師勸告，結論就是「請選擇自己最舒服的姿勢睡覺就好」，別再虐待自己了。