70歲月跑量超300公里，配速4分跑步8年，這纔是最好的退休生活

很多人一直不敢去跑步，很大程度上是源於跑步傷膝蓋的擔憂，畢竟我們也怕撿了芝麻丟了西瓜，同時還有一些人是因爲懶惰，畢竟想要跑步，那麼鐵定是睡不了懶覺的，也有一些人覺得這種劇烈運動似乎是年輕人的專屬，這都成了我們不跑步的藉口，但是跑步的好處是肉眼可見的，起碼說我們的精神狀態是非常飽滿的，人是充滿活力的。現在的馬拉松比賽多如牛毛，很多時候都在刷新我們的認知，超過70歲的跑者非常多，即便是80歲的老者，也不在少數。

只要我們想跑步，那麼任何時候都不會很晚，年輕的時候我們爲了工作奔波，爲了生活沒有太多時間跑步，退休以後時間充裕，正是我們豐富老年生活的最佳時機。有這樣一位70歲的老太，絕對是我們的榜樣，她就是邱國珍奶奶，在退休以後的62歲纔開始跑步，到如今跑步剛好8年，其實細算時間，那個時候剛好是馬拉松比賽在國內起飛的時間，很難說她不是受到馬拉松比賽的影響，她的首馬是在2019年的廈門，當時跑出了3小時52分的成績。

首馬4小時左右，這是很多人第一次跑馬拉松的成績，所以可以看出邱國珍奶奶並沒有太大的跑步天賦，身體和普通人也是一樣的，但如今她月跑量超過了300公里，每次比賽的配速都在4分10秒左右，如果有興趣的話，我們可以算算這樣的配速完成全馬的總時間，這樣的生活纔是最好的退休生活，人充滿激情，不斷的挑戰自己，豐富自己的生活，做自己喜歡的事情，這是很多人夢寐以求的事情，這就是跑步的魅力，決定跑步也和年齡沒有關係。

當然，這也說明了一個情況，那就是跑步的成績的確是跑量堆積的結果，月跑量超過300公里，那麼每天就要跑超過10公里的距離，這樣的跑步強度還是比較大，很多年輕人身體都吃不消，所以我們跑者要量力而行，不能說看到70歲的人比自己還猛，就想着去超過對方，跑步是日積月累的結果，有時候突然的提升跑量並不是一件好事情。其實跑步很枯燥，也很辛苦，很多年輕人就受不了這個罪，跑步的羣體以中年人爲主，畢竟那個時候大家纔開始有了健康意識，所以希望我們都會有一個高質量的晚年生活。