享受每一步 這纔是跑步旅行的正確方式
有的人爲了健身而跑步，有的人爲了減肥而跑步。不管跑步的原因如何，對於跑者來說，以正確的方式開啓跑步生涯顯得尤其重要，因爲這樣會讓跑步變成一種享受，而不是一種負擔，從跑步中也能收穫更多的樂趣和益處。
別在乎成績
初跑者不用在意自己能跑多遠，自己的速度有多快，只要能邁開雙腿跑起來就是很好的開始。養成跑步的習慣很重要，哪怕每天只是跑20分，堅持跑下來纔是最重要的。初跑者可以每次跑20分鐘，每週進行3次跑步。堅持一段時間之後，再逐漸的增加跑步時間和訓練次數。
走跑結合
初跑者沒必要太爲難自己，跑步太累的時候就步行，體能恢復之後再跑步。這種走跑結合的方式並不意味着跑者能力弱，實際上職業跑者在
長跑比賽中也經常使用這種策略。剛開始的時候，跑者可以讓跑步的時間短一些，步行的時間長一些，然後逐漸的增加跑步時間，縮短走路時間。
比如執行一個10周的走跑結合計劃，第一週按照2分鐘跑步/4分鐘步行的比例進行，第二週3分鐘跑步/3分鐘步行，第三週4分鐘跑步/2分鐘步行，到了第8周的時候按照13分鐘跑步/2分鐘步行，到了第十週就可以不停歇的跑完30分鐘。
掌握一些技巧
雖然是初跑者，但也要把自己當成真正的跑者，這就需要掌握一些訓練技巧。跑前熱身和跑後身體冷卻是必須的，熱身讓肌肉、關節、韌帶等活躍起來，做好跑步的準備，降低受傷風險。跑後的身體冷卻可以減輕肌肉痠痛，加快體內血液流通，排出乳酸等廢物。另外就是掌握正確的跑步姿勢，身體直立略微前傾，眼睛朝前方看，雙臂擺動要充分，核心部位收緊，雙腿邁步要有力，腳落地時位於身體的正下方。
只在硬地路面上跑步會讓人感到無聊，草地、泥地、沙灘、山坡甚至跑步機，都可以嘗試，這樣對跑者的整體提升都有幫助。即使只能在瀝青路面上跑步，也要經常更換路線，這樣可以保持跑步的新鮮感。
循序漸進
跑步成績的提升不是一蹴而就的，需要日積月累。每週的跑步距離增幅不宜超過10%，跑步次數每週3-4次比較合適。並且，延長跑步距離和增加跑步強度不能同步進行，否則身體負擔過重。