辦公室久坐一族如何保健康？
2017年3月25日，徒步愛好者們在武漢開發區（漢南區）龍靈山綠道參加戶外徒步活動。（新華社記者程敏攝）
新華社北京4月5日新媒體專電（記者王鑫方）都知道久坐不利於健康，但辦公室一族似乎很難有充足時間健身去抵消久坐的危害。爲此，英國《每日郵報》向專家討教，得到10條簡單易行的健康小貼士：
——儘量不吃零食。不管是同事自制甜點還是生日蛋糕，爲了減少肥胖和口腔疾病困擾，咱們還是忍痛婉言謝絕吧。
——自帶午餐。街上食品普遍多油多糖多鹽，不如提早在家準備一份以蔬菜和優質蛋白爲主的健康午餐，順便還能省點銀子呢。
——補充維生素D。最好的辦法是多曬太陽。如果實在困難，就多吃點鮭魚等富含油脂的魚。
——多喝水。缺水可能導致頭疼和疲憊。專家爲我們設定的目標是一天喝夠兩升水。
——抓住一切機會多走路。電梯能不用就別用；通勤路上不妨提前下車，走上5分鐘；飯後溜達會兒……別小看這點運動，日積月累，也能促進健康。
——列出待辦事項。忙得一團糟時往往讓人壓力山大，這時不妨依據事情輕重緩急列個清單，甩掉不必要的包袱，幫助你減輕壓力、集中精力。
——千萬別化壓力爲食慾。別靠吃零食發泄情緒，即使吃正餐，也要細嚼慢嚥，學會享受美食，而不是把精力放在聊天或談論工作上。
——清理辦公桌。研究顯示，辦公桌很容易藏污納垢，細菌含量甚至能比坐便器墊圈高400倍。所以，每天用5分鐘時間打掃你的辦公環境吧，既能創造衛生環境，還可以活動手腳。
——學會“坐立不安”。千萬別老老實實坐在椅子上一動不動。時不時動動腿腳、扭扭腰身，消耗點卡路里吧。
(原標題：辦公室久坐一族如何保健康？)