比搶口罩有用！ 武漢肺炎「防疫懶人包」大公開...遇5狀況先洗手
▲不去醫院、勤洗手、戴口罩，是最重要的防疫三大原則。（圖／記者林敬旻攝）
記者林妤柔／綜合報導
讓全世界聞之色變的武漢肺炎乃屬冠狀病毒(CoV)，主要以直接接觸爲傳染途徑，如碰到帶有病毒的分泌物或飛沫傳染，大概1個人會傳染給1.4個人，致死率也有2%至10%之間。茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師建議，國人可先強化自身的免疫力，除了均衡飲食之外，也可以適量補充綜和維他命，定期運動，增加體能，以做好主動防疫的工作。
目前，口罩量不足，民衆搶買口罩，但呂昀珊醫師強調，「勤洗手」比「戴口罩」更要緊！再者，武漢肺炎是由病毒引起的，目前沒有疫苗或特效藥，常會引發二次的細菌感染。所以高危險羣（65歲以上慢性病、呼吸道疾病的老人）可以考慮施打13價肺炎疫苗，以減少併發症；同時，因目前也是流感高峰期，且症狀跟武漢肺炎非常相似，所以還沒打流感疫苗的民衆應儘快施打（50歲以上公費），避免因流感而需要到醫院的風險。
呂昀珊醫師指出，不去醫院、勤洗手、戴口罩，是最重要的防疫三大原則，而「勤洗手」要比「戴口罩」更要緊。
一、少去醫院：醫院是各種病人交雜之處，若有病人咳嗽打噴嚏，飛沫就能噴飛1、2公尺的距離。若和病人越接近、同處密閉空間、接觸時間愈長，就愈有機會中標，所以真正高風險的地方正是醫療院所。所以，增加自身的免疫力，並避免上醫院看病或探病，纔是正確的方法。
二、勤洗手：1.吃東西前：生活環境中存在許多看不見的細菌、病毒，雙手於不知不覺中會接觸、沾染，吃東西時雙手難免接觸到食物，容易將病菌帶入口中，故進食前一定要徹底洗手。
2.照護小孩前：嬰幼兒的免疫系統尚未成熟發展，更容易受到病菌的感染。因此外出返家後要洗手、更衣再接觸嬰幼兒，以降低間接傳染、讓幼兒染病的可能性。
3.看病前後：爲避免將細菌帶入醫院，保護醫院內其他抵抗力弱的病人，且在醫院就診環境中容易接觸到病菌，因此，在進入醫院前以及離開醫院前也要洗手，不僅保護自己，也避免將病菌帶回家。
4.擤鼻涕後：平時應避免用手碰觸口鼻，以避免吃進病菌，特別是出現呼吸道症狀時（如：流鼻涕），鼻腔分泌物會含有大量病菌，即使用手帕、衛生紙來擤鼻涕，雙手仍可能沾染分泌物或病菌，所以一定要洗手，避免病菌傳播。
5.上廁所後：如廁與清潔擦拭的過程中，雙手都可能不慎沾染尿液及糞便，甚至在翻馬桶蓋、開關門、沖水時，也可能沾染病菌，因此上廁後，一定要確實洗手。
「溼洗手」比「乾洗手」效果更佳
1.溼洗手：肥皂洗手的效果是最好的，因爲藉着雙手搓揉，病菌會跟着清水與肥皂離開雙手。正確洗手，手心、手背要反覆搓揉20秒以上（也就是唱一首生日快樂歌的時間），才能達到殺菌效果。
2.乾洗手：酒精幹洗手可殺死細菌，並去除部分病毒活性，但效果沒有「溼洗手」來得好；若是在外面不方便溼洗手時，乾洗手液仍然具有防疫的作用。民衆在家可自行稀釋成75度的酒精，也可以自制分裝瓶，隨身攜帶在身上，上下公車、搭電梯後，都可以立即消毒手部。
▲可用布口罩墊在外科口罩下面，延長口罩壽命。（圖／茂盛醫院提供）
三、戴口罩：1.要定期更換：但如果口罩溼掉或污損，應立即更換。不建議在口罩外側噴散酒精，因爲這會把口罩弄溼，反而破壞裡面的靜電層。雖不建議多天使用同一口罩，但因爲目前醫療口罩大缺貨，大家要把有限的口罩留給一線醫療人員。若要延長口罩使用壽命，建議可先戴上布口罩後，再戴上外科醫療口罩，這樣一來，布口罩可先將嘴巴呼出來的口水或水氣攔截下來，同時讓外側的醫療口罩保持乾燥，以延長使用時間。再者，布口罩可以每天拿下換洗，也較清潔衛生。
2.撐起口罩平貼在臉上沒有效果，應該要把口罩撐起來變成立體的，並讓邊緣儘量貼緊臉部，鼻樑部份有一段壓條，要配合鼻形按壓。至於，要怎麼判斷有沒有按壓妥當，只要故意吐氣，若眼鏡沒有起霧，就是正確的。
3.有顏色的一面朝外戴：口罩「有顏色的」要朝外，是不二法門；色盲的人可摸口罩有耳掛縫線這一側就是要對嘴的內側。
4.口罩外側藏污納垢：此爲污染區，因此手不要去碰觸；如果要把口罩拿下，應先用手從耳後開始拉起鬆緊帶，用鬆緊帶提着整個口罩再丟掉，免得沾到細菌，最後再洗手、漱口，徹底清潔。
四、環境消毒：因爲病毒在門把、手環、電梯按鈕等光滑物質上，可以存活一天以上。因此，社區感染中經手傳染的機會恐怕要比直接飛沫傳染更厲害。個人的部分，建議不要摸口、鼻、眼睛，打噴嚏、咳嗽時應以手帕或袖子遮口，以避免細菌病毒跟着手到處沾染，再傳給別人；至於，居家環境或是常用手觸摸手機等物品，一定要定期清潔消毒，以防間接傳染。
以下是防菌的好幫手：
1.酒精：使用濃度75%的酒精消毒室內環境表面，或將3份95%的酒精加1份水（比例3:1）稀釋後再消毒。民衆可隨身攜帶小瓶裝酒精或乾洗手液，上下公車、搭電梯後，可立即消毒手部。
2.漂白水：可以將1份的市售漂白水加上99份水，以1：99稀釋後再進行消毒。即濃度5%到6%的漂白水100ml倒到10公升裝的水桶裡就可以。就像拿1個養樂多瓶大小的漂白水，倒入一箇中型水桶，就差不多了。
3.次氯酸水：最近很夯的產品，具有很強的氧化能力，但濃度稀釋到低於10ppm會減弱其殺菌力，濃度太高會對皮膚不好，所以居家使用的濃度建議在30ppm到80ppm；萬一小孩誤食，也有危險。
目前，臺灣並無社區感染，呂昀珊醫師提醒國人，有旅遊史、接觸史以及出現不適症狀者一定要主動通報，無不適者也請自動居家隔離2周。民衆要共同提醒、監督，防止臺灣出現防疫破口。