牙齒壞光光！5食物吃多「琺瑯質全Bye」...蘇打最好這時喝
▲柑橘類食物若常吃，容易使琺瑯質受損。（圖／翻攝自pixabay）
牙齒保養超重要，它伴隨我們一生，掉了就難以恢復。外國網站《Health》表示，平時最好先刷牙、用牙線清潔牙齒，以免蛀牙和有污漬，此外，飲食也相當重要。它分享容易傷害牙齒的5種食物，若吃多可能傷害琺瑯質，或使細菌快速滋生，爲了你漂亮的笑容，碰到這些食物時最好節制一點。
1.柑橘類水果柑橘類水果富含維生素C和其他營養素，雖然對身體有好處，但對牙齒卻沒有，尤其是葡萄柚跟檸檬汁酸性很高，容易隨時間流逝而腐蝕琺瑯質。2008年研究顯示，葡萄柚跟檸檬汁對牙齒的損害最大，柳橙汁則最小。
2.耐嚼糖果糖果越黏，對牙齒的傷害越大。太妃糖、焦糖這些耐嚼的糖果，因爲長黏在嘴巴里，使口腔細菌容易沉積在上面，慢慢的吃糖。此外，細菌還會燃燒產生酸，溶解琺瑯質外的保護層，引起蛀牙。
3.硬糖雖然不像耐嚼糖果那樣容易黏牙，但是硬糖需要花時間溶解，當口腔浸潤後，細菌就有更多時間產生有害的酸，許多硬糖也都加了檸檬酸。此外，若不小心咬太大力，可能使牙齒剝落一小塊，連刷牙、牙線都彌補不了。
▲硬糖咬太大力會使牙齒缺一塊。（圖／pixabay）
4.蘇打水喝含糖的蘇打除了會蛀牙，裡頭的酸對牙齒傷害甚至比糖嚴重。此外，大量攝取檸檬酸和磷酸等無糖減肥氣水，也會腐蝕琺瑯質。如果一定要喝蘇打水的話，最好用餐時喝，而不是整天都喝，食物有助於中和酸，牙齒接觸酸的時間也比較短。
5.運動飲料有些運動飲料有甜味和氣泡感，它們和能量飲料似乎也能替代蘇打，但是有些飲料可能不行，因爲也是酸性的，且對牙齒造成更大的傷害。2008年，愛荷華大學的研究人員實驗，將牙齒浸泡在幾種飲料25小時，檢查琺瑯質的磨損情況。結果發現，檸檬萊姆口味的開特力（Gatorade）磨損最多，接下來依序是紅牛能量飲（Red Bull）、可樂和零卡可樂。