別再怪牀不好睡...　你會認牀失眠都是因爲「它」

▲出門在外不睡自己的牀，就讓你徹夜難眠嗎？（圖／達志／示意圖，下同）國際中心／綜合報導許多人出國旅遊，或是換個環境睡覺，常會出現「認牀」窘境，整晚翻來滾去睡不着。但日前的科學實驗說明此現象，研究人員發現，人類進入陌生環境入睡時，掌管右半身的左腦會保持警戒狀態，導致睡眠質量降低，如同生物的自我保護機制以防止怪事發生，而這種現象被稱爲「第一晚效應」（First-Night Effect）。

一則發表於21日的《當代生物學》（Current Biology）期刊中，由布朗大學的科研人員所進行的研究，他們找來35名受測者在陌生環境睡覺時所進行一系列的腦部掃描。結果發現受測者們的左腦於睡眠的第一夜持續運轉，類似某種監測系統，可偵測突發的狀況及可能遭受的威脅。但在一週後，兩邊的大腦都可完全進入睡眠。▼左腦進入警戒狀態，讓淺眠者飽受其苦。

研究人員表示，目前仍不清楚爲何清醒的總是左腦，因每次僅進行一至兩小時的腦部掃描，所以推測右腦也可能在後半夜接替左腦的工作。而此項發現有趣的是，在鯨魚和海豚及鳥類等生物身上，也被發現常使用左右腦輪換睡眠，而人類半腦睡眠現象的存在還是首次被發現。

對於大腦所賦予的自我保護機制，人類能隨時警覺身邊威脅，但對於出門在外需要休息的淺眠者而言卻很痛苦。因此，專家們也建議，出門旅行或工作的人，可攜帶平時在家中睡覺時熟悉的「味道」，可以帶上枕頭或是抱枕等，使大腦放鬆以達到熟睡效果。