長跑的作用和好處,怎樣認知長跑對自己所帶來的益處

2、長跑還可消耗體內多餘的脂肪,防止或減少肥胖,使身體勻稱健美從而有益於健康;

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3、長跑可改善呼吸系統的功能,使肺泡彈性增大從而增大肺活量而有利於氣體交換,以便給各組織、器官、系統提供更多的氧氣以及更好地氣體交換,從而有利於身體的新陳代謝和生長髮育;

4、長跑可改善大腦皮層對體溫的調節能力,提高機體對冷暖刺激的適應能力和對疾病的抵抗能力;

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5、長跑對我們的消化系統有改善和提高的作用,從而使消化系統的機能能更好更正常地運行;

6、長跑對我們的神經系統也能起到調節和改善作用,使我們的興奮和抑制更趨於平衡,從而改善神經系統的功能;

7、長跑可鍛鍊意志和培養我們拼搏以及吃苦耐勞的精神,從而提高我們的工作和學習的效率。

版權所有者:蔣濤