穿襪子睡覺反而讓腳更冷？ 「冰棒美人」千萬別這麼做！
▲穿襪子保暖可能使腳部更冷。穿襪示意圖。（圖／取自LibreStock）
許多人冬天睡不着覺的時候會穿襪子，腳溫暖之後就能比較好睡，不過這種做法可能是錯的？日本生活知識網站《WooRis》文章指出，睡覺時穿襪子反而可能使血液循環變差，讓腳變得更冷，不利於入眠。
文章表示，雖然一般說法是穿襪可以溫暖腳部，讓人容易入眠，但事實上把足部整個包覆起來的做法卻可能阻礙血液流通，讓血液到不了身體的末端（腳部），造成血液循環不順暢。此外，穿襪睡覺時腳部也會流汗，和水會使身體降溫，讓足部也冷卻下來。
另外，穿襪睡覺不只會讓腳末端變冷，由於襪子的束縛，也會不利於淋巴循環，造成腿部浮腫。並且，早上起牀前體溫將逐漸增高，但由於襪子壓迫血液循環，也會使體溫上升速度變慢，而身體體溫無法順利升高就會使人覺得無精打采，沒有力氣。
▲身體體溫無法順利升高就會使人沒有力氣、起不來。（圖／達志／示意圖）
睡覺時習慣用電熱毯或其他加熱用品也會使睡眠品質變差，體溫由高逐漸下降的過程可以使人比較容易進入深層睡眠，然而電熱毯會使人體溫一直很高，就會不好睡。此外，一直使用電熱毯會使人自己升高體溫的能力變差，只要一吹到風就有可能得到風寒。
那麼應該怎麼讓足部保持溫暖呢？如果因爲腳冷而睡不着，最好用大約44°C的水先泡腳5至10分鐘再睡，或是使用熱水袋溫暖腳部，也能給你比較好的睡眠品質。另外，雖然穿着一般襪子可能會使身體末端血液循環不良導致腳冷，但你可以使用襪套溫暖踝部，或穿着專用的寬鬆襪子就不會讓腳變冷了。
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