德國總理默克爾滑雪摔傷 滑雪中要注意的那些事

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德國總理髮言人賽博特6日證實，默克爾日前在瑞士滑雪時骨盆受傷，現在需要依靠柺杖行走。據稱，默克爾將休養3個星期，近期的外事訪問以及會見安排已被取消。

路透社報道稱，默克爾聖誕假期在瑞士滑雪勝地聖莫里茨度假，事發時有兩名保鏢陪同，但她還是發生了意外。對於默克爾受傷的細節，發言人 並未予以透露，政府發言人表示：“她在越野滑雪時摔倒，當時速度並不快。”一開始，默克爾以爲這只是一次嚴重的挫傷，後經檢查才發現骨盆左後部分骨折。據醫囑，默克爾未來3周將盡可能地臥牀休養，並在家中工作。賽博特稱，目前默克爾已經將8日出訪波蘭華沙的計劃順延，並取消了9日在柏林與盧森堡新任首相澤維爾·貝特的會晤。不過，她仍將在8日主持內閣會議。

不久前，“車王”舒馬赫在法國滑雪時遭遇嚴重事故，頭部受重傷，目前仍然沒有脫離生命危險。滑雪是冬季熱門的運動項目，但也存有一定的風險性。在盡情享受“速度與激情”時，關於滑雪的各項知識和注意事項更要牢記在心。

【準備什麼？滑雪裝備介紹】

一、滑雪的裝備

1、滑雪板

2、脫落器

3、附件墊板

4、滑雪鞋

5、滑雪杖

6、滑雪服

7、手套

8、帽子

9、太陽鏡

二、滑雪前的準備

1、服飾準備

滑雪鞋：建議穿上較厚的襪子來試穿滑雪鞋，大小以保證腳踝 不鬆動。小腿能向前彎曲爲宜，鞋釦應稍緊一些，這樣可以增強鞋的承受能力，更易於控制雪板。

滑雪服：最重要的是保暖，面料應是高彈性的，且防水防風，透氣性好，試穿時要保證身體能夠自由的活動，不能太緊。

太陽鏡：雪地中太陽的輻射特別強，因此在滑雪時務必戴上太陽鏡或滑雪鏡。

滑雪帽：運動時很多熱量會從頭部散發，因此在滑雪時必須戴帽子或護額帶。

護 膚：特別值得注意的是務必塗防曬係數較高的防曬霜。

手 套：要選擇無褶皺且稍緊一些的爲好，褶皺多的手套會把手摸出泡。

2、熱身準備

室外滑雪場溫度很低，因此在滑雪前一定要進行短時間的熱身，來活動全身肌肉羣，這樣可以減少受傷的風險。 在整個滑雪過程中，應儘量取得滑雪教練的幫助。

【吃什麼？滑雪前後必備食譜】

我們的身體一般只能儲存大約1500~2000卡路里的熱量,而在戶外滑雪每10分鐘就會消耗掉至少100卡路里。這也意味着滑兩三個小時之後,你就會因爲熱量耗盡而透心涼了。所以補充足夠的碳水化合物是關鍵,那麼滑雪前後到底該吃點什麼呢？

出發前來點高熱量食物，如：主食可以選金槍魚或者奶酪三明治、花生醬或者果醬吐司麪包,配合酸奶,外加煎蛋和水果。

旅行包裡別忘記帶上零食，絕對是補充能量的好辦法，各種堅果，比如大杏仁、開心果、核桃、花生都可以，牛肉乾、巧克力也是不錯的選擇。

午餐：蔬菜(最好燉煮)配麪食。烤雞肉(或烤魚)配麪食和蔬菜沙拉，或者米飯、蔬菜和瘦豬肉；別忘記飯後甜食。

補水：冬季寒冷乾燥,身體比平時更需要水分。傳統的薑糖水就能起到發熱作用。喝酒取暖,這可使不得，因爲酒精會讓體表血管擴張，使身體失去體溫和熱能，喝高了滑雪還可能出危險呢！

【怎麼滑？“菜鳥”滑雪入門】

1、滑雪前做好準備活動。滑雪前要先做好準備活動，包括活動關節，還可以原地蹲立、跑步、跳躍等。掌握“摔”的技巧，可以預防骨折。胖人、不經常運動的人更應做好準備活動。

2、滑雪器材一定要保養好，選擇合身的裝備，並且根據自己的情況正確地進行設置。滑雪的裝備比較複雜，有滑雪服、手套、帽子或頭套、滑雪鏡或墨鏡以及防曬霜等。一般的滑雪場，基本裝備都會配備。

3、選擇適合的滑雪場地。坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要寬，50米左右爲宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利於滑雪者休息），雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養。

4、滑雪學習過程中最重要的是要循序漸進，有條件的話最好跟教練學習。人多的時候一定要控制好速度，而且處在滑道上游的滑雪者要主動避讓處在下 遊的滑雪者。不要在滑道中央停留，如果要休息，一定第一時間挪到滑道的兩邊開闊的地方，能讓上游的人注意到並且有足夠的空間躲避。

初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

【如何應對？滑雪受傷緊急處理辦法】

第1傷害 體溫過低&凍傷

只有當氣溫控制在0℃或者0℃以下時，雪場的天然雪或者人造雪才能保證不融化。氣溫過低，在滑雪場最容易出現的傷害就是體溫過低和凍傷。

人體的正常體溫應保持在36℃～37℃之間，如果體溫降到35℃以下，可能會引起嚴重的身體功能損害。

另外，長時間暴露在外面的部分，比如耳朵、鼻子、臉頰、雙手或者雪靴進雪後的雙腳都極可能發生凍傷。處在運動的興奮點上，這種情況還不嚴重，就怕菜鳥們傻呆着，只管看別人瘋狂，自己無動於衷，衣服不夠暖和，鞋襪也潮溼了，血液循環速度不夠快，那就得小心被凍傷了。

症狀：皮膚冷而且蒼白，脈搏緩慢，有時候不規則，產生視覺障礙，看不清楚或者重影，嗜睡或者短暫的無意識都是體溫過低的表現。

皮膚變白，感覺麻木而且無痛感，都是凍傷的前兆。通常指尖，腳趾頭、耳廓、鼻尖、臉頰和下巴這些血管末梢的血液循環最不好，首先會被凍傷。當感覺局部皮下腫脹，按下去感覺有硬塊，泛白之後還發紫，則是深度凍傷。

措施：應對體溫過低的傷員，應立即轉移傷者位置，更換被打溼的衣物，用保暖的羽絨或者太空棉包裹保暖，補充熱的甜飲料。千萬不要強行鼓勵傷者做動作，或者用揉搓的辦法升高體溫，也不能通過喝酒緩解寒冷感。一旦發現無意識，應立即送往醫院搶救。

發生凍傷的情況，也要立即離開低溫場地，更換打溼了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，用羽絨、太空棉材料保暖。不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。

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