冬天不想運動？健身專家：冬天運動超燃脂！5大好處筆記起來

冬天運動更好瘦！把握減肥黃金季節5大好處 圖片來源/World Gym

1. 減脂

冬天時的基礎代謝率會相對提高，即使是在休息狀態下，身體仍不斷燃燒卡路里。這使得減肥變得更加容易，在冬天運動，能加強身體基礎代謝，在寒冷的季節中輕鬆維持理想體重。

2. 提高耐力水平

冷空氣能提高心臟和肺部的工作效率，增強呼吸系統的功能，運動耐力有所提高，可以進行更長時間和更高強度的運動，燃燒更多卡路里。

3. 心情愉悅

冬季易使人憂鬱，而運動被證實是改善心理健康的有效途徑，運動時會釋放身體中的快樂激素「多巴胺」，提高情緒，有助於抵抗冬季憂鬱感。

4. 增強免疫力

冬季是最容易感冒生病的季節，多運動加速新陳代謝，使免疫細胞更加活躍；運動促進增加血液循環，使免疫細胞更迅速地流動到全身，提高對抗病毒和細菌的能力。

5. 趕走疲勞

寒冷天氣，人體感到疲勞和睏倦的情況更加明顯，透過運動能加速血液循環，增加氧氣供應到身體各部位，有助減緩疲勞感，提升身體活力。

充分利用冬天運動，保持身形不走鍾，還能夠在新年迎接一個更加健康、有活力的自己。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛運動、更健康。