肚子餓易怒是「低血糖」作祟！　醫：不良飲食習慣恐增憂鬱症風險

▲研究發現，肚子餓影響情緒是低血糖作祟。（圖／取自pakutaso免費圖庫）

記者趙於婷／臺北報導

很多人肚子餓會議怒，其實這跟血糖有關！根據《精神藥理學》期刊的研究指出，當人們想到負面的情緒狀態和壓力時，通常會想到心理因素，而非代謝因素，但其實低血糖會帶來強烈的生理與心理壓力，血糖驟降其實會對情緒產生影響。醫師也表示，根據研究發現，不良的飲食習慣，也可能是憂鬱症的風險因子。

該研究由貴湖大學學者所進行，研究者透過引發老鼠的低血糖，來檢驗葡萄糖驟降對情緒與行爲的影響；研究者將葡萄糖代謝阻斷劑與水分，分別注射在受試的老鼠們身上，並依注射的成分將老鼠放置於兩個特定的空間，在老鼠們都體驗過兩種注射物的效果後，研究者讓受試老鼠自由選擇進入先前的兩個空間，老鼠們會避開經歷過低血糖症狀的空間。

研究發現，受試老鼠經歷低血糖症狀後，血液水平中的生理壓力指標皮質酮明顯增加，且外顯行爲也變得較原先遲鈍，當給予老鼠們抗憂鬱劑藥物後，肌肉在沒有獲得葡萄糖的情況下，遲鈍的行爲就消失了。結果證實，動物在低血糖的狀況下會感到壓力和憂鬱，並導致不良的情緒狀態，表示飲食習慣與情緒和壓力可能有所關連。

臺北市聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真說明，哺乳類動物對壓力的反應，主要是透過下視丘、腦下垂體、腎上腺的內分泌系統來進行調控，先前研究證實憂鬱症和調控軸線的過度活躍有關，而抗憂鬱劑可以改善軸線過度活躍的狀態。

詹佳真進一步指出，上述研究證明血糖快速降低，會使體內壓力反應軸線活化，引發遲鈍、迴避等不良情緒的行爲，給予抗憂鬱劑藥物後就能獲得改善，表示不良的飲食習慣，可能是憂鬱症的風險因子，血糖快速下降對情緒產生負面影響，是因爲少吃一頓還是暴飲暴食所造成，仍待進一步的實驗才能證實。

詹佳真提醒，健康的飲食習慣，是維持心情穩定的重要因素，建議民衆應避免透過大吃大喝來犒賞自己，小心沒有紓解壓力反倒壞了心情。

另外，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，通常我們對於憂鬱或焦慮症的患者，往往只注意到症狀本身的治療，從這個研究發現，飲食習慣也應納入治療中，透過規律的飲食來維持血糖與營養素，有助於穩定情緒，建議民衆以減量代替不吃，上班族在會議時不妨準備小點心，適當補充血糖。