含糖量高的水果有哪些？

水果是人們生活中不能缺少的食物種類之一，而從含糖量上來區分，有的水果高於百分之十，有的水果則低於百分之十，而大家在挑選水果時，也要根據自身情況進行選擇，有的人需要補充糖分，有的人則只適合吃低糖水果，下面一起來了解下含糖量高的水果有哪些?

1、鮮棗

鮮棗含糖量很高，吃起來也很甜，尤其是曬乾後的大棗，甜度更高。蜜棗在水果糖分排行榜中，含糖量高居第一的水果。蜜棗含糖量高達70%到80%，其糖分含量甚至可以與部分主食相較高下了。

2、香蕉

很多人以爲吃香蕉就可以減肥，這是一個誤區，其實香蕉含糖量很高，口感非常甜，升糖速度也很快，並且香蕉不宜空腹食用，作爲兩餐加餐也不太合適。

3、葡萄

葡萄與葡萄乾的含糖量都很高，尤其是葡萄乾，高達60%左右。葡萄的糖分主要以葡萄糖爲主，而葡萄糖卻是三個糖類中，甜度最低的，從而造成葡萄含糖量不高的假象。

4、柿子

柿子與柿子幹含糖量都很高，特別是柿子幹，含糖量甚至超出了其他水果的幾倍。

5、榴蓮

榴蓮聞着臭吃着香，但含糖量卻很高，大約在是在26%-28%之間。

6、甘蔗

甘蔗是正兒八經的天然純蔗糖，不適合吃的朋友都要儘量不吃或者少吃。

7、荔枝

荔枝不僅吃多了容易上火，而且含糖量也非常高。含糖量大致在16%到18%。

除此之外，桂圓、楊梅、山楂、石榴等也是含糖量很高的水果，大家這裡要注意一個誤區，並不是吃起來甜的水果，纔是含糖量高的，像草莓吃起來酸酸甜甜的，但是它的含糖量不高。

（素材源於網絡，僅供參考，侵刪）