季節變化就痛！醫師親授偏頭痛自我篩檢3招

寒流一波接一波來襲，偏頭痛民衆明顯變多，豐原醫院神經內科醫師洪朝賢19日傳授自我篩檢3招，確保儘早發現及時治療。（豐原醫院提供／陳淑娥臺中傳真）

寒流一波接一波來襲，偏頭痛民衆也明顯變多，但許多人不熟悉病兆診斷標準，豐原醫院神經內科醫師洪朝賢19日建議，民衆可透過3點自我篩檢，包括有無噁心或胃部不適？光線會讓頭痛更加劇嗎？整天做不了事嗎？如果近3個月頭痛符合至少兩項，應儘早就醫。

現代人常見的困擾之一「頭痛」，除了帶來不適外，不免也產生「腦部是不是長了什麼東西」的焦慮與不安；最常使女性困擾的「偏頭痛」，輕則噁心不適，重則影響生活，天氣一變化，求診的民衆也增加。

神經內科醫師洪朝賢提供3點自我篩檢是否屬於偏頭痛，包括頭痛時，有噁心或胃部不適感嗎？頭痛時，光線會讓頭痛更加劇烈嗎？頭痛會使你一整天做不了事嗎（如工作，學習等）？如果近3個月的頭痛都符合至少兩項，建議儘早尋求醫師協助，診斷是否爲偏頭痛並及早治療。

洪朝賢表示，治療偏頭痛藥物與非藥物的介入都十分重要，除了接受醫師建議服用急性解除疼痛藥物合併預防性藥物外，尚可利用美國頭痛學會S-M-A-R-T要訣來協助個人做生活調整，減少偏頭痛發生，主要分S、M、A、R、T共5個項目。

1、S(Sleep睡眠)：有限度的午休、睡前1-2個小時減少接觸螢幕、以擁有每晚9-11小時的睡眠爲目標；2、M(Meals, nutrition and water飲食)：3餐定時定量，手邊準備可隨時補充能量的點心、確保水分攝取充足、飲用高糖分電解質飲料時須加水稀釋；3、A(Activities運動)：減少螢幕接觸時間，嘗試可以提升心率的活動（目標：每週3到5天，每次30分鐘活動）。

4、R(Relaxation放鬆)：從事有助紓壓及降低焦慮的活動 （如：正念app, 深呼吸技巧或瑜伽等等）；5、T(Triggers 減少刺激物)：發現並減少生活中各種會激發頭痛的因素，記錄頭痛時機點以便釐清惡化因子並確認成效。洪朝賢呼籲，儘早找出偏頭痛誘因、調整生活方式、選擇適合治療方法，纔能有助重回正常生活。