健．康．有．術－南山人壽代理總經理範文偉 養成運動習慣 健康樂活

南山人壽代理總經理範文偉◎圖／本人提供

「主管若能身體力行愛運動，員工也會仿效。」1965年次的南山人壽代總經理範文偉說自己是標準的「運動咖」，就是公司裡有運動相關活動時，大家一定會想到他，除了每週末打高爾夫球，邊打邊走四小時下來，一定超過15,000步，每天晚飯後一定到家附近的河濱公園走上40分鐘，範文偉說運動是一種身心靈的放鬆。

南山人壽近年除了力推外溢保單、建構健康生態圈，希望和保戶一起健康外，也重視員工的職場健康，公司陸續成立健行、路跑、瑜珈、羽球、壘球、籃球等六個社團，目前已有350位員工參與，範文偉自己也常參與壘球及羽球的活動，還會定期舉辦路跑、登山等活動，一樓的交誼大廳也定期更換籃球機、卡拉OK機等，讓員工在緊張工作之餘，也有空間可以放鬆。

「雙週的週三下午4點是南山的Happy hours，最近就是舉辦搖呼啦圈大賽。」範文偉說，很多企業辦這類趣味競賽可能要呼籲員工踊越參加，但南山人壽是員工自己就積極報名，這也是南山想形塑的企業文化，就是希望員工健康、樂活。

原本負責業務通路的範文偉過去免不了要與全臺業務同仁「交陪」，應酬一多，體重就失控，身高175公分、體重一度飆破80公斤，且出現脂肪肝、膽固醇也偏高，健檢時醫生即建議要節制飲食及多運動。

天天吃滿五蔬果

二、三年來，範文偉堅持天天一定要吃滿五蔬果，且週一儘可能是無肉日，晚上儘可能少食，若有應酬，隔日就清淡飲食，再加上每天走路40分鐘，週末打高爾夫球，近年範文偉都將體重控制在75公斤左右，指數也都健康。

「健走真的有很多好處。」因爲南山人壽要推動健走應用程式「BAM」，範文偉說自己下載後，堅持每天晚飯後公園走路40分鐘，過程中可以感受到心情放鬆、紓壓，同時也逐漸強化體適能，一段時間下來，腰圍、血壓、血糖、三酸甘油酯、膽固醇等指標都正常。

每天晚飯後健走

同時BAM可以揪團運動，南山人壽不少業務主管看到範文偉堅持每天飯後走路，也跟着堅持健走，有位業務總監已快70歲，已連續一年日行8,000步，也有人堅持日行萬步等，範文偉只有業務人員自己先堅持運動的習慣，才能讓保戶也感受到運動的重要性。

範文偉很得意的說，南山的BAM已有逾5萬人加入，且運動還能作公益，南山人壽會發布團體運動目標，例如十天內達到2億步，南山人壽就捐款給偏鄉小學買運動器材，不僅可讓保戶養生運動的習慣，還能透過公益提升臺灣運動競技的軟實力與競爭力，近三年南山人壽的小健將計劃已捐贈多所國小，成爲少年運動員的後盾之一。

另外，透過BAM的揪團活動，也能讓用戶感受到運動樂活及探索臺灣之美等多重目的，如去到今年初南山人壽在BAM上推動的南山神壽任務，即全臺50條步道探索尋寶活動，三個月共有1萬多人報名，有6,374人完成至少一條步道的探索，全體共完成19,718條步道，平均一人走完3.1條，有43人是完成全臺50條步道。

「運動對工作及生活是極有助益的！」有着健康膚色、看起來比實際年齡年輕的範文偉表示，養成及堅持運動習慣，搭配節制的飲食，就能健康，而健康就能樂活，無論在生活中或工作中，都能紓壓與快樂。