腳跟走路，延長壽命

中醫學研究發現，腎氣虛衰是人衰老的主要原因之一。走路時用腳後跟着地，就會刺激腳後跟的腎經穴位，達到腎氣盛而延壽的效果。

具體練習方法如下所述。

· 前進後退法即進三退二。向前走三步，後退兩步，也可左右走，或前後左右走。

· 前進和倒走法身體要保持直立，頭端正，目平視，下頜內收，上體稍前傾，臀部微翹，兩臂成平夾角90。外展，直膝，兩腳腳尖翹起，依次左右腳向前邁進（或依次左右腳向後倒走），兩臂自由隨之擺動，呼吸自然。

溫馨小貼士：用腳心蹬自行車，可以達到健腰益腎的作用。按照中醫經絡學原理，腳底心是涌泉穴的部位，按摩這個穴位，有健腎、理氣、益智的作用，並能增強人體的免疫力。用腳心蹬自行車就能無形中起到按摩涌泉穴的神奇效果。

內容來源《不可不知得健康常識》