賴牀傷肺 腎氣虛 影響健康
賴牀補眠，這種不規律的睡眠習慣，恐提高罹患糖尿病與心臟病風險。（本報系資料照片）
天氣越來越冷，有不少人喜歡賴牀。其實，賴牀是一種很不好的習慣，對身體健康影響很大。
傷肺氣
肺主氣，司呼吸，主行水，主治節。該起牀時賴牀，可導致肺氣虛。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出，宗氣生成受限，全身氣機運行不暢，津液輸布失常，水溼不能排泄，就會出現身體困重，肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯、咳嗽、易感冒等。
睡眠中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴牀時間久了，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
腎氣更虛
腎氣爲先天之氣，爲臟腑之氣的根本，推動和調控臟腑氣化。長期喜臥懶動，則腎氣虛。肝腎同源，肝在體合筋，肝陰血不足，則筋脈得不到，則筋的運動能力就會減退。腎氣虛則臟腑氣化失司，機體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常，臟腑功能減弱，則白天精神差。
影響泌尿系統
賴牀會導致尿液在體內長時間地滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害身體的健康。另外，長時間的賴牀會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排到體外。
破壞生物鐘規律
人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。如果經常賴牀，就會打亂人體正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
導致消化不良
喜歡賴牀的人總是不吃早飯，就會打亂人體正常的生理規律，對於腸胃功能也會產生很不利的影響。而且經常賴牀還會影響到身體的排泄功能，也容易引起便秘。