沒綁頭髮睡覺會長痘痘？ 7個讓皮膚變差的睡前習慣
或許妳沒意識到，睡前妳做了甚麼事，對於外貌會有影響，因爲這些舉止有可能直接與間接影響到臉部的肌膚，而經年累月下來，妳可能要花上不少代價來弭補這些後果，既然如此，何不一開始就先知道？
忘記卸妝這確實是一個顯而易見的壞習慣，臉上的彩妝與油脂，在睡眠時都會再更深入毛細孔，加速皮膚老化，無論加班到多麼晚、生活有多麼累，請花上3分鐘洗臉與卸妝。
▲忘記卸妝皮膚容易老化。（圖／取自pixabay）
靠飲酒入睡或許在喝酒後妳會感到放鬆，方便進入睡眠，但其實這習慣只是一個假象，事實上它會打亂睡眠週期，讓妳無法深沉入睡，得到真正的休息，而且也容易讓妳更易醒，第二天不會精神飽滿，睡眠品質差自然會影響肌膚狀況。
▲喝酒容易入睡是假象。（圖／取自pixabay）
不常清洗牀單或枕套牀單與枕套上有許多髒污跟灰塵，皮膚與頭髮也會留下油脂，在與身體接觸後容易引起過敏跟發炎，建議至少每週清洗一次。
▲牀被單與枕套需常清洗。（圖／取自pixabay）
沒有把頭髮綁起來承上述的論點，含有油脂的頭髮，可能會因爲頻繁的與臉部肌膚接觸，而導致臉部長痘，就算不是頭髮上的天然油脂，包含洗髮跟護髮產品，也會阻塞毛孔，皮膚科專家表示，可將頭髮紮起鬆馬尾，減少睡眠時臉部觸碰到的機率。
▲用輕鬆的綁法儘量避免頭髮接觸臉部。（圖／取自pixabay）
房間溫度過高或過低睡眠時的溫度或影響睡眠品質，雖然現在我們已經有現代科技來調節房間溫度，但過度的暖氣其實也會導致皮膚過於乾燥，溫度可設定在個人預想狀況再低2至3度，避免空氣過幹。
趴睡或側睡趴睡較容易導致背痛，加上臉部皮膚與枕頭摩擦，更容易導致皺紋，而長期側睡在同一邊，接觸牀面的那一側皺紋通常會較深，導致不平衡，建議最好的姿勢還是躺睡。
▲趴睡很可愛但儘量不要（圖／取自pixabay）
忘了擦保養品睡眠時間是臉部絕佳的保養機會，建議在洗臉後至睡前的這段時間，擦上適合自己膚況的保養品，讓臉部一段長時間靜止狀態的時光，慢慢吸收這些保養液。