美忍者／什麼都不做就能瘦？　減肥產品的效果及真相

圖、文／美忍者

現在是個被美食包圍、每天能吃飽的時代。再加上今年很多連假，容易出現在家慵懶暴食之後，體重暴增的情況。

爲了不讓大家就這樣迎接即將到來的夏季，我們將介紹許多減肥藥的效果及其真相。

■「不管吃多少都OK」「不運動也OK」的真相

減肥的路是很痛苦的。其實大家都希望「什麼都不做就能變瘦！」吧。

市面上能吸引目光的減肥藥標語幾乎都是「不用限制飲食」「吃多少都可以」這類標榜能減少卡洛里，或「不需要運動」「只要喝了就能瘦」這類標榜有燃燒效果的商品，實際上並沒有一個商品能夠保證只要這樣就可變瘦。

其實這種標榜有減少卡洛里或燃燒效果的成份，有很多是隻有在動物實驗上有成效，人體效果尚未有實證的。例如那些大家所熟知，被稱爲減肥成份的甲殼素、左旋肉鹼、武靴葉等。

那些因有效而造成話題的泰國、中國產減肥藥或減肥茶，由於含有對人體有害物質及導致死亡而造成騷動。因此請將那些能輕鬆瘦下來的東西認爲是危險的。

■就算沒有驚人效果也是有持續下去的價值！

在海外有些保健食品是需要醫院處方籤的，在日本保健食品則被分類爲食品類。因此，日本的保健食品本身沒有含像藥品般有效的成分。

以對人體無害的速度來減肥是最好的方式，但以是否該吃藥來幫助減肥來考慮時，也是有許多吃了對身體無害的成分。這裡我們將介紹幾個在人體上有實際效果的成分。

（1） 兒茶素

攝取高濃度的兒茶素可使消耗熱量增加、抑制攝取的卡洛里，而消耗的卡洛里增加也會造成脂肪燃燒。

（2） 維他命B羣

食品所含有的維他命B羣可促進脂肪、蛋白質、糖分代謝，而食品中不足的量就可食用維他命B羣等保健食品來攝取。

（3） 食物纖維

食物纖維可抑制胰島素並防止體脂肪堆積，同時也有整腸、消除小腹的物理性效果。

這些都是隨手可得的食品中可攝取的成分，從平常吃飯中容易攝取不足，因此可從保健食品中攝取。

■瘦下來的法則，攝取卡洛里＜消耗卡洛里

若想變瘦就必須抑制攝取的卡洛里並提高消耗的卡洛里量。「不管吃多少都OK、不運動也OK」是不合常理的，需要注意這些誇大不實的廣告。請選擇可提高代謝、整腸等效果的保健食品。

但覺得「果然還是沒辦法輕鬆減肥……」而放棄的話還太早，雖然無法快速減肥，但若能活用這些保健食品，就可順利的逐漸減輕體重喔！

以上的介紹大家覺得如何呢？瞭解保健食品的功效後，在季節變暖前的現在，趕緊開始進行改造吧。

原文：鈴木 絢子 (文章來源：http://biranger.tw/archives/16770)

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