明日立夏，牢記：1不洗，2不動，吃3樣，忌2事，身強體壯過夏天

所謂立者，建立，開始也；夏者，大也。曆書有記載：“鬥指東南維，爲立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏之後，太陽光照增強，氣溫升高，雨水越來越多，萬物進入旺盛生長的階段。

晴日暖風生麥氣，綠陰幽草勝花時。一般情況下，立夏爲四月節，而受到閏月的影響，今年的立夏節氣則提前到了三月二十七，民間將這種情況稱爲“早立夏”。而早立夏也就意味着酷熱難熬的夏日到來的比較早，所以從立夏時節開始，我們便要抓緊時間調整，養好身體，爲度過漫漫長夏做準備。

明日立夏，牢記：1不洗，2不動，吃3樣，忌2事，身強體壯過夏天。下面就讓我們一起來看看需要注意的內容有哪些吧！初夏時節別大意，養好身體，平安一夏。

1不洗

不用涼水洗頭

頭髮是我們頭皮的保護層，爲了保持清潔衛生，需要定期洗護。而隨着天氣變暖，爲了方便，有的人便會用涼水直接沖洗，來達到清爽的感覺。然而用涼水洗頭會刺激頭部，容易引起着涼感冒，頭疼等，而且長此以往也不利於頭髮的生長。所以即使天氣再熱，也不能用涼水洗，而是要用接近體溫的溫水來洗。

2不動

劇烈運動

立夏之後，自然界內的光照增強，溫度升高，我們體內的代謝隨之變得更加旺盛。此時如果劇烈運動則意味着大汗淋漓，容易中暑，脫水，損傷膝關節，同時也會增加心臟的負荷。所以夏日運動要選擇輕緩的方式，可以選擇散步，慢跑，太極等，來活動筋骨，鍛鍊身體。

傷心動怒

人們的心情容易受到外界環境的影響，而夏天炎熱，也就容易令人煩躁不安，心神不寧。而心情的大起大落便容易引起心跳加快，胸悶等不適，對於我們心臟以及血管的健康不利。所以從立夏時節起，要格外重視情緒的調整，避免傷心動怒，儘量保持平和愉悅，安閒自樂，更利於我們順利度夏。

吃3樣

粗糧

立夏以後，我們的飲食中可以多搭配些粗糧。一方面粗糧穀物味道清香，有助於開啓食慾，同時其富含纖維素，維生素，以及多種礦物質成分，可以爲我們提供豐富的營養，而且有助於健脾養胃，清熱潤燥。

推薦食譜：玉米汁

1、準備半根甜玉米，從中間掰斷，再從縱向切開，接着將玉米粒剝下來。

2、接着我們再準備一點糯米，洗出雜質並泡軟，放到裡邊，這樣可以增加玉米汁的柔和口感。

3、接着加適量的飲用水，選擇米糊的程序來煮，半個鐘頭以後，清甜香濃的玉米汁就煮好了。

菌類

溫暖潮溼的氣候適合菌類的快速生長，所以立夏以後是吃菌類的好時節。而菌類中富含大量的氨基酸，纖維素，以及微量元素鉀，鈣，硒，鐵等成分，有助於通便排毒，緩解疲勞，強壯體質等。

推薦食譜：油菜炒口蘑

1、口蘑七八個，在清洗的時候要輕，以免將其擦傷。洗淨後掰掉根部，切成大片。

2、幾棵油菜逐一掰下葉子，洗乾淨之後，切成小塊。

3、鍋中放油的同時多放些蒜蓉，把口蘑倒進去，調入一點生抽，繼而反覆煸炒，一直將其炒軟，析出湯汁，菌類一定要徹底炒熟，時間久一些也沒關係。

4、油菜下鍋，補一點鹽，繼續快炒，其色澤變深時，再來點黑胡椒碎，即可裝盤上桌。

瓜類

夏天來臨，我們的餐桌上也就離不開瓜類了。其清爽多汁，是十足的開胃菜。而瓜類中還富含維C，維B，胡蘿蔔素以及鉀，磷，鐵等成分，有助於清熱去火，排毒潤膚，除溼去煩等。

推薦食譜：黃瓜炒蝦仁

1、一整個黃瓜衝乾淨，並將瓜皮削掉，改刀爲5公分的小段，再繼續切條狀。

2、幾隻蝦剝掉外皮，徹底衝乾淨，放一點薑絲，醃製待用。

3、兩個雞蛋先打進碗裡，充分把蛋黃和蛋清混合在一起。接着在熱鍋裡炒熟盛出。

4、蝦仁倒進去，快速炒到紅亮，加蒜蓉，烹一點生抽，把黃瓜倒進去，快速翻炒半分鐘，最後將雞蛋倒裡邊，補一點鹽，繼續炒入味後出鍋。

忌2事

長時間不通風

立夏以後，外界的溫度會越來越高，加上有的人忍不住開空調，也就使得室內室外的溫差比較大，而這時候如果從炎熱的室外進入溫度較低的室內，則很容易着涼感冒。所以天氣再熱，我們也要經常開窗通風，儘量降低室內外的溫差。

飲食不規律

隨着夏天的到來，人們的食慾很容易受到影響，經常吃不下飯，有的人便會等到特別餓的時候再吃，並且吃得很飽。其實在炎熱的氣候裡，我們的脾胃原本處於弱勢，而這樣飢一頓飽一頓則會進一步增加脾胃的負擔，引起消化不良，腹痛等。天氣熱了，我們也要保持規律的飲食，可以選擇清爽的食物，或是湯湯水水來增進食慾。