男性勃起——男性健康的“風向標”！

一、關於晨勃

❶晨勃和夜間自發勃起是男性常見的生理現象。隨着青春期的到來，睾酮分泌的增多，性器官的逐漸成熟，這種生理現象也越來越多。

❷通常認爲，晨勃的出現與人體睾酮分泌的時間規律有關係。在一天中，人體睾酮的分泌並不是恆定的。在早晨7到9點時，人體睾酮分泌達到一天的高峰水平，隨後逐漸下降，在傍晚7到9點間達到低谷。此外，經過一夜的蓄積，膀胱的壓力也是產生晨勃的一個原因。

❸無論產生晨勃的原因如何，最後勃起的是陰莖。所以產生晨勃不僅僅要有正常的激素的分泌，而且還需要一個正常的陰莖血管充血的生理機制。由此，晨勃的多少，往往可以間接的反映一個人的勃起生理功能，而勃起功能則是男人整體健康狀況的風向標。

❹晨勃硬度不好了、晨勃減少了該怎麼辦呢？首先，正常人的晨勃並不會是每天都有，且硬度往往也並不是如同性交一樣堅挺。如果偶爾發現晨勃的硬度不太好，或者是僅僅幾天晨勃減少的話，這通常是正常現象。其次，晨勃是一個風向標，但並不是金標準。晨勃的硬度和頻率是因人而異的，而且受情緒、睡眠等影響而比較大。性生活的表現纔是判斷勃起能力的金標準，如果你性交完全正常，則通常不會有什麼大問題。再者，不要過於擔心。一般青壯年男性晨勃差大多數是因爲工作壓力、情緒壓力、生活壓力等引起，此時應注意休息、適當的鍛鍊身體，保持健康的生活方式和愉悅的心情，通常都會很快的改善過來。

❺如果您注意上述情況，晨勃仍然沒有改善的話，這個時候就要高度注意是不是勃起功能障礙的前兆了。此時，您可以在家中自測下“郵票實驗”來觀察下自己夜間自發勃起的狀況。因爲同爲自發勃起的夜間自發勃起更少受到情緒壓力的影響，能更真實的反映勃起的生理功能。當然，如果能就醫用儀器來檢測並記錄您的夜間勃起的勃起、強度、持續時間的話，那樣將更有助於判斷。

❻性勃起功能是男人健康的“風向標”，血管健康是男性勃起的重要保障。也就是說，男性勃起狀況是男性血管健康與否的“試金石”！

二、影響男性勃起功能障礙的“4大顯性殺手”

因爲高血脂、高血壓、神經系統，特別是糖尿病中後期，都會損傷毛細血管和微循環，影響男性海綿體充血狀況的正常男性勃起所必需的血流量。

三、誘發男性勃起功能障礙的“8大隱性前導因素”

❶有研究發現，每天吃黑莓的男性參試者，勃起功能更強。

這與黑莓富含抗氧化劑、能促進血管和微循環健康有關。經常吃魚，少吃來自牛肉等肉食中的動物脂肪和乳製品，避免暴飲暴食，適當控制飯量，也都有益於保護男性勃起功能。

❷體重超標，男性勃起差。

超重帶給人的健康危害是多方面的：加重心臟的負擔，增加患高血壓、糖尿病、內分泌紊亂等疾病風險，進而不利於男性勃起，同時，體型太胖會降低機體的靈活性，妨礙動作的發揮，讓人產生自卑感，不利於性愛和諧。

❸久坐、運動少而增加ED風險。

多項研究成果一致認爲，積極鍛鍊身體有助於保持正常男性勃起功能、抗擊衰老。積極運動並不見得一定要侷限在健身房，每週散步幾次，長期堅持，同樣有益於男性保持正常性功能。久坐的不良生活方式會增加男性患勃起功能障礙（ED）的風險。

❹喝酒讓男人沒了“雄風”。

飲酒過量既傷肝臟和大腦，又會傷害睾丸。

睾丸是產生男性雄激素睾酮素的重要器官。也許，喝一兩次酒，你並不會察覺對勃起的太大影響，但長期飲酒，必定會增加日後ED的風險。

❺長期禁慾不利男性勃起。

縱慾和完全禁慾都不利於男性的性健康。保持合適頻次的性生活，有利於保持陰莖血液流動和神經活躍。合適的頻次對每個人來說都不同，以不感覺疲勞爲宜。

❻控好血壓保護性健康。

血管健康對保持男性勃起很重要，血壓太高不僅對心腦血管產生負面影響，還會影響陰莖的血液流動，許多降壓藥也可能影響勃起。因此，在選擇降壓藥時，應遵醫囑，以降低對勃起的影響。

❼衆所周知:治療抑鬱症以及抗抑鬱的藥物是“勃起的殺手”。

一旦發現某種抗抑鬱藥物影響勃起，最好與醫生商量，看看是否可以更換不會導致勃起功能障礙的藥物。

❽睡眠差影響男性勃起。

優質睡眠是保證勃起功能正常的重要前提。研究發現，患有睡眠障礙如睡眠呼吸暫停綜合徵的男性出現勃起功能障礙的機率更大。

此外，出現勃起問題時，應到正規醫院接受全面健康檢查，因爲勃起問題可能是其他健康問題的症狀之一，不容小覷。

四、提高男性勃起功能的有效方法

❶長效：靠運動+飲食控制，達到-降體重，降到標準值：（身高-105）x2 （Kg）

❷速效：用藥物（中、西藥結合），達到-益氣健脾+滋肝、補腎+養陰治血+活胰-全面降“三高”目標。