尿道發炎慣犯必看！每天1杯蔓越莓汁、%%前必喝水...防感染11招曝
▲當細菌或微生物由尿道侵入，人體可能會出現頻尿、尿急、灼熱感、疼痛等症狀。（圖／記者黃軍瑋攝）文：Hello醫師／徐佳蓁醫學審稿： 吳振宇醫師
人體的泌尿系統包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等，這些器官負責將體內的多餘水分與代謝廢物排出體外，另外還扮演體內電解質平衡、造血、骨質代謝、內分泌調節、血壓控制的重要角色。泌尿道感染指的是腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等器官，受到細菌或其他微生物的侵犯，因無法適時排除，而可能引起的感染。
細菌感染最爲普遍，其中尤其常見的是大腸桿菌等革蘭氏陰性菌。當這些細菌或微生物由尿道侵入，人體可能會出現頻尿、尿急、灼熱感、疼痛等症狀。本文將告訴你如何保護泌尿系統，從生活及飲食建立習慣，以維持泌尿系統的健康。
什麼是泌尿系統感染？
泌尿系統感染可出現在各個年齡層，從嬰幼兒到老人都可能發生，雖然女性發生的機率比男性高得多，但男性也不能輕忽泌尿系統感染的嚴重性。輕微的感染如果早一點接受治療，恢復很快，不會產生嚴重的後遺症，但如果治療延誤，則可能造成嚴重的後果，甚至可能導致敗血症（Septicemia）而有生命危險。
有不良生活習慣，例如不敢上公廁而常憋尿、便秘、少喝水的人都是泌尿道感染的高危險族羣，因此，想要保有健康的泌尿系統，首要任務就是養成良好的生活習慣：
1.不要憋尿，維持每天尿量在 2,000 毫升左右。
2.避免藥物成癮、抽菸。
4.女性擦拭陰部時候，方向要由前往後，避免肛門排泄物污染尿道及陰道。
5.男性可定期檢查攝護腺特異抗原（Prostatic specific antigen，簡稱 PSA）。
6.性行爲前後，都要排尿且做好清潔工作。性行爲前雙方最好先洗澡，而且可以飲用約 250 至 300毫升的水；性行爲後也最好能喝一兩杯水，並好好上個廁所，將可能存在的細菌衝離膀胱，並且清洗陰部以降低感染的機率。
▲性行爲前後，都要排尿且做好清潔工作，且性行爲前雙方最好先洗澡。（圖／翻攝自pixabay）
留意鈉攝取量 照顧泌尿系統健康
除了養成良好的生活習慣，飲食也要注意，才能事半功倍達到效果：
1.口渴就喝水，每天要喝 1,500 到 2,000 毫升左右的水，如果本身多汗、運動或額外流汗要再補充更多的水分。
2.每天攝取 100 毫克的維生素 C。
3.每天攝取 1,000 至 2,000 毫克的鈣質。
4.勿攝取過多的鈉，以免破壞體內電解質及水分的平衡，健康的成年人每天只需攝取 500 毫克的鈉即可。
5.有反覆感染病史者，每天喝 200~300 毫升的蔓越莓汁（或攝取蔓越莓萃取物之健康食品），可以預防泌尿道感染。不要亂服成藥或中藥，有些中草藥含馬兜鈴酸（臺灣目前已禁用），具有腎毒性且是致癌物質。
泌尿系統感染可由排尿狀態判斷
除了養成正確的就醫態度、維持正常的生活習慣之外，我們還可以從一些小地方判斷自己的泌尿系統是否有感染跡象。
▲正常新鮮的尿液顏色爲淡黃色，透明無味。（圖／翻攝自pixabay）
尿液狀態
正常新鮮的尿液顏色爲淡黃色，透明無味。泌尿道感染時，小便看起來很混濁，甚至出現血尿。常見症狀有頻尿、急尿、少尿、背、腰或腹部疼痛，以及排尿時尿道疼痛或有灼熱感等，這些症狀或許不會全部同時出現，但當具有其中幾項症狀時，就要趕緊就醫，才能及早治療。如果有寒顫、發燒、頭暈、想吐等症狀，可能是腎臟受到感染，必須立刻就醫，甚至住院治療。
頻尿和急尿
頻尿指的是每日排尿超過八次，若是每天排尿次數超過十次（或是正常狀態下不到兩小時就得跑一次廁所），就要趕緊諮詢醫生。另外，也有可能合併想上廁所、伴隨非常強烈的尿意感、難以忍受想排尿的感覺，甚至會有些許的滲漏情形。可能造成頻尿、急尿的原因有：
● 泌尿道感染（Urinary tract infection，簡稱 UTI）● 水喝太多● 膀胱過動症（Overactive bladder，簡稱 OAB）● 間質性膀胱炎（Interstitial cystitis ，簡稱 IC）
除了自我檢查之外，也要記得，泌尿道感染的複發率相當高，千萬不要小看了這些不舒服的徵兆，若是沒有即時就醫治療，很有可能會使得症狀變本加厲喔！
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