跑步的決心：身體80%的不舒服，都會隨之消失
我向窗外望了一眼，大風吹彎了樹，黃葉被捲起，一陣陣呼呼的風聲吼着。
印入我心裡的景，是冷、是不想被凍到，討厭被寒風刺骨的感覺。
“好大的風，要不今兒不跑了？”我問自己。
“風是大，但我要跑步的決心下了，走。”
開始戴圍巾、戴帽子，出門。
01
往年冬天，總覺得家裡冷冰冰的，甚至一週前都還這麼覺得。
最近一週每天跑步，這兩天氣溫降了，反而覺得家裡不冷了。
原來是身體熱了。
感覺不冷了，外面颳風也不能阻擋我出門了。
很多事情都像冰消雪融般，在一點點地發生變化。
比如這個話題我幾天前就想寫了，一直不想動手。而此刻，在寫了。
這個變化的原點，始於三四年前。
02
當時手腳冰涼，看中醫時，醫生（後來成了我中醫的師父）和我說，
要每天走路，走到整個腳熱起來爲止。
以我當時的身體情況，估計每天要走1-2h。
我做了幾天，感覺腳熱起來蠻舒服的，後來不知怎麼的就忘了。
03
後來上冥想課，冥想老師講，運動的事情要一直有，
每天打打八部金剛功、跑跑步，身體是基礎，要活絡起來。
不然打坐的很多時間都只是在睡覺，但你會以爲自己在精進，
這樣不如直接去睡覺，還少了妄想。
金剛功陸陸續續有在打，但都不能堅持，
現在回憶，每次打金剛功時，都會要求自己打夠9遍，
那顆目的心一直掛着，打的全程都是在爲那個目標，感受不到身體的變化。
每次打完都很累，第二天自然就不想再繼續。
04
再後來是聽李辛老師的課，他對於每個上課的學生，有個要求，
就是要跑步，從每天一點點開始，一直慢慢能跑到5-6公里。
原因是如果一個人自己身體都處於一個黏着、沉滯的狀態，
那你作爲醫生，你望診時能夠體會到的東西就非常少。
就像一面鏡子，上面佈滿了灰塵的時候，無法很好地照見。
當這面鏡子澄澈，外界的一切影像，都會明麗麗地映出來。
大量的信息，不用思考，不用號脈，一眼，就知道個七七八八了。
就這樣，還是沒跑。
但我開始把跑步當“藥”用了，很多脾胃溼寒的人，我都會建議他們去跑跑步。
因爲“運動是最好的流通藥。”與其讓他們吃藥，不如跑步。
藥終究是一時的，他們生活習慣的改變，這纔是可持續的。
05
再後來，是遇到一個21歲的男孩，
朋友們都開玩笑說，他沒談過女朋友，是純陽之體，
他這個狀態，如果去給別人做推拿，手放上去對方的病就已經好了一半了。
我摸了他手心，那個熱量的強度，讓我一下子就生了堅心：
我要讓身體熱起來，這樣之後遇到需要的人，一搭手就能緩解對方病痛的大半了。
這也是我看到外面陰天、颳大風時，
生了想躲的心的一瞬間，轉念又看到了這顆堅心。
倘若你看到這裡，也生起了要去跑的心。
那就此刻放下手機去。
如果沒有，那就再聽我講講跑步的好處。
其他運動同理。
06
我從師父那裡學到最重要的其中一個醫理，就是“通即補，所以要先通再補。”
什麼意思，就是他治療所有的病症，都先看整個身體的流通性怎麼樣。
有沒有堵的地方，如果有，就先疏通。
因爲某個局部有不通的時候，身體肯定會不平衡。
把通道的問題解決了，身體會自動把平衡找回來。
《傷寒論》裡很少用補藥的原因，也是如此。
張仲景是“以通爲補”，把通的問題解決了，人正常吃飯，就可以補回來。
而前面李辛老師講的“運動是最好的流通藥”，就是一個極其便利的“通”的方法。
而且李辛老師還提到“現代人80%的身體問題，都可以隨着跑步，慢慢康復。”
07
二來，就是早些年看過一句話，印象很深，叫做三陽開泰：
“動則生陽，喜則生陽，善則生陽。”
人的生命，簡化模型來講，就是靠陽氣。
所以你看道家總講，要修煉成純陽之體，純陽之體之後，就能長生不老。
而現代我們總講的精力，其實也是在講陽氣。
我們經常羨慕別人精力很旺盛，我一天做幾件事，就感覺累的不行，氣要斷了。
但是你看有人一天做幾十件事，人家到晚上還能再看書學習。
羨慕人家精力充沛，羨慕人家升職加薪。
我也想要，怎麼辦呢？
那就從運動開始、從跑步開始。
如果還覺得不夠，那就多看他人的種種好，多誇讚別人，常常開心，常常大笑。
08
最後，很多人會有早上不想起、起來腦袋很沉、不清醒，
便秘、吃東西容易吃撐、胃脹、不消化，晚上睡覺睡不好的情況，
都和脾臟有很高的相關性。
還有些人怎麼吃都不胖，或者不管用什麼辦法都瘦不下來，
也和脾臟有一定的相關性。
《黃帝內經》裡講了有關脾臟的這麼幾件事：
脾主肌肉
脾主四肢
脾主溼
脾統血，爲倉廩之官（就是管糧草運輸的官，打仗時的後勤部部長）
這幾個點是順推逆推都成立的。
也就是說，當你活動四肢、增加肌肉的力量，都會增強脾臟的功能。
脾臟的功能強了，也會四肢更靈活，身體輕盈，長肌肉。
倪海廈有位學生叫李宗恩，現在在加州開中醫診所，
他是斯坦福工科的背景，他很喜歡做對照實驗。
他曾經給兩個身體健康、運動表現都差不多的人，
一個不吃中藥
一個吃增強脾臟功能的中藥（小建中湯）
發現吃了的那個人明顯運動表現更好。
而且那個人也很驚訝，覺得自己從來沒有感覺像這次這樣輕鬆，
根本沒想到一碗湯藥會有這麼大的功效。
而且我相信很多人都有下面這種體會。
運動完後，會覺得自己的腦袋更清醒。
運動的過程中，腦袋裡像有個清潔工一樣，
在一遍一遍的清掃、刷新，腦袋越來越輕鬆、明亮，
很多之前沒想通的問題，也一下子通了。
就是因爲運動的過程中，溼氣，也就是身體代謝產生的廢物，會隨着汗液排出去。
腦部的濁氣下去了，清氣自然就升上來了。
運動完後也很容易餓，一方面是能量有消耗，需要補充，
另一方面，就是消化能力增強了。
各位可以自己觀察一個現象，從不運動，到慢慢動起來後，
自己飯量的變化，味覺的的變化，
對於自己想吃什麼東西，決策速度的變化。
09
最後，分享一些能讓大家堅持下來的辦法。
最重要的就是：不堅持
放掉一顆想要通過跑步，獲得我上面講的種種好處、種種你想要的東西的心。
這篇文章你看完，想跑，便去。
不想跑，就不跑。
我是個挑剔、苛刻，相信權威的人。
所以一個人要讓我心服口服，我才願意聽他的話。
我上面提到過的每一個人，都是在我心裡極其有分量的人，但都沒堅持下來。
我也沒想到，最後觸動我的，是一個只是見過幾面的人。
我也是個貪圖享受的人。
所以我有些能夠讓你跑得很舒服的方法。
其他運動，也一樣可以用。
10
如果你長期沒運動了，剛開始跑。
你可以慢、慢、慢、再慢一些。
哪怕只是走路的速度，也沒關係。
只要跑起來。
起初，你會感覺小腿痠、困、緊，那就可以再慢一些。
接着你會發現小腿的感覺在變化，會熱，酸感在變。
再跑一跑，就會逐漸地舒服起來，你會想稍微提點速。
每一次變化，都是平和、溫暖、舒服的。
11
跑到微微出點汗，就夠了。
微微出點汗的意思是，全身已經被調動起來，毛孔全部打開，廢物已經排出了。
再跑下去，可能會累，
累意味着損耗，身體會逃避損耗，下次自然會不願意動。
而微微出點汗，每個人的情況不同。
有人500米出汗，有人要2000米。
有人500米跑1分鐘，有人跑5分鐘，也可以跑10分鐘。
都可以，
跟着自己身體的感覺走就好。
12
最後，跑步沒有目標，只是跑。
放下一顆想要的心，得到會自然顯現。
放手去做。
來源 | 以夢爲馬（ID：dwelling-anywhere）
作者 | 徐邦睿 ；編輯 | 荔枝
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