品觀點｜手一擡狐臭味炸裂 營養師勸6食物少吃 咖啡也中了

手一擡起來竟然有狐狸味？（營養師高敏敏提供）

在電梯裡更是尷尬到手不舉，拒當聞腋青年，千萬不要自己用偏方胡亂嘗試（什麼生薑溼敷、辣椒水擦拭，沒用沒用沒用還容易皮膚敏感！雖然嚴重的狐臭問題可以透過手術根絕，不過還是可以透過飲食和生活習慣，來改善尷尬味道哦!

奉上拒當聞腋青年，這樣吃＋做:可多補充深綠色蔬菜：莧菜、芹菜、菠菜，含鉀、鈣、鎂的蔬菜，可維持體內酸鹼平衡淡化體味。助排便水果：鳳梨、香蕉、奇異果，幫助消化道健康，降低體內毒素堆積、減少體味。充足飲水：體重（kg）x（30~40c.c.）增加體內代謝、促進排便。

儘量少吃重口味食物：炸物、咖哩、辣物，油炸物會使皮膚分泌大量油脂，皮膚上的細菌分解油脂之後容易有異味，調味重的食物會刺激汗腺分泌，食物的揮發性會從排出的汗水被帶出來。酒精:酒精會刺激汗腺分泌汗腋，且長期喝酒，肝臟代謝能力會降低，因此身體無法正常透過尿液排毒則會透過汗水排毒，也會導致異味加重。海鮮:海鮮含有大量蛋白質，而人體在吸收時會產生氨，若吃過量就會容易有體味。紅肉/加工肉:人體在代謝時，會產生乳酸、尿素等等酸性物質，含有酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌後就會產生異味。濃茶、咖啡:和酒精一樣，都會刺激汗腺分泌汗腋使體味加重。

除了飲食之外 ，也可以改善生活的習慣來幫助降低體味

1.維持標準體重，過胖者會有較多皮膚皺摺，易導致細菌積存，也比較不好清潔

2.放鬆心情，壓力大、緊張時容易使掌管汗腺的交感神經活躍，這時汗腺就會分泌汗水

3.多清潔，汗水接觸空氣的細菌後容易產生異味，所以可以多清潔、儘量保持乾燥減少細菌滋生

4.局部除毛/抑汗，避免汗水和細菌附着在毛髮，也可以適當使用止汗劑產品，抑制汗腺分泌汗水

5.求助醫師，若真的深受困擾，可以尋求專業醫生幫助

其實很多人都有多汗症的困擾，尤其現在天氣漸漸熱起來，這種尷尬情況真的內心很社死（Social death），拜託先從生活飲食開始着手，也切忌不要自己用偏方胡亂嘗試。