保健食品如何選？營養師認證6重點：自己也在吃

營養師提醒挑保健食品時，要詳閱產品標示，像益生菌要選有菌株編號者，讓CP值更高。（示意圖，Shutterstock／達志）

坊間保健食品琳琅滿目，讓人不知該如何挑選。營養師彭逸珊分享6種她平時會吃或在特殊時期會加強的保健食品，包括膠原蛋白、魚油、葉黃素、酵素、益生菌與蜂膠，並標註挑選重點，例如膠原蛋白要挑複方的產品，魚油要挑純度85%以上，至於益生菌，則要選有菌株編號者，讓CP值更高。

彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，挑選保健食品是有撇步的，仔細閱讀產品標示，才能讓保健效果更加分，而維他命C 的每日建議量是100毫克，要注意的是很多產品中會添加維他命C，只要稍微留意營養標示、成人每日攝取量不要超過2000毫克即可。以下6款爲她自己也會吃的保健食品與挑選重點。

■膠原蛋白：幫助肌膚澎潤Q彈

挑選重點：建議挑複方產品，且包含胜肽級膠原蛋白、維生素C

使用時機：空腹吃較佳

■魚油：關節保健、心血管保健，預防眼睛乾澀

挑選重點：選擇純度85%以上產品，且有明確標示DHA、EPA含量

使用時機：飯後補充

■葉黃素：預防黃斑部病變、眼睛保健

挑選重點：選擇原料爲FloraaGlo的葉黃素，且複方爲佳。

1.蝦紅素：幫助增加眼部血流量

2.花青素：幫助放鬆睫狀肌

食用時機：飯後補充

■酵素：幫助排便順暢、抗老化

挑選重點：挑選不含食品瀉劑的產品，例如望江南、羊角豆、阿勃勒果實等

食用時機：依產品說明

■益生菌：免疫調節、私密處保養 幫助睡眠等

挑選重點：依功效挑選產品，需標示菌株編號，搭配益生質更好

食用時機：依產品說明

■蜂膠：呼吸道保養，適合換季、秋冬或寒流來時急性期使用

挑選重點：挑選成份槲皮素大於20%者

食用時機：依產品說明