身體這兩處“沒勁”？可能是多個疾病信號，一定要注意！
在忙碌的日常生活中，你是否常感到力不從心，身體沒勁？尤其是當身體的某些部位感覺“沒勁”時，可能是身體健康向我們發出警報信號。雙腿、雙手，作爲我們日常活動的主要“工具”，它們的狀況直接反映了我們的健康狀況，最怕“沒勁”。
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雙腿沒勁：或是這些疾病信號
1. 雙腿沒勁或與帕金森有關
北京老年醫院神經內科主任醫師吳玉芙2024年12月在健康時報刊文介紹，臨牀中常有患者因爲腿沒力氣而到醫院就診，最終被診斷爲帕金森病。
疲乏是一種持續的、難以通過休息緩解的疲勞感，在帕金森病患者中的發生率可高達58%。這種疲勞感與日常生活中因勞累而產生的疲勞不同，休息時也會存在。它可能在帕金森病的運動症狀出現之前就存在，對患者的生活質量造成嚴重影響，被認爲是帕金森病患者最易致殘的非運動症狀之一。①
2. 雙腿沒勁警惕血管硬化
四川大學華西醫院康復科包春茶2023年在華西醫生微信公衆號刊文指出，走路久了之後，雙腿如果經常出現麻木、無力、痠痛的感覺，難以繼續行走，停下來歇一歇症狀又有所好轉，於是走走停停。這種情況，在醫學上被稱爲間接性跛行。當出現這種步態，可能懷疑是閉塞性動脈硬化、高血壓動脈硬化等。②
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3. 突然雙腿沒勁當心腦卒中
北京老年醫院骨科主任醫師馬建華2022年在醫院微信公號刊文指出，若老人出現下肢無力急性發作，可能預示着血管發生了病變，比如突發單側下肢無力且不伴有疼痛，要首先考慮自身是否有心腦血管方面的疾病史。血栓形成、腦出血都可能出現腿部痠軟無力的前兆，尤其是高齡患者需引起注意。③
4. 雙腿沒勁當心脊髓型頸椎病
馬建華醫生表示，脊髓型頸椎病是一種嚴重的頸椎病，其臨牀症狀隱匿，患者往往沒有明顯的頸部疼痛及僵硬病史，部分患者也沒有上肢麻木、無力的症狀，僅表現爲下肢沒勁、走路不穩、兩腿發飄，有時甚至無故摔跤。手術是治療脊髓型頸椎病的有效方法，且宜早不宜遲。③
5. 雙腿沒勁當心骨關節病
馬建華醫生指出，即髕骨軟骨磨損後，在膝關節屈伸活動時，髕骨與股骨發生摩擦，引起膝關節前方疼痛，是老人最常見的退行性骨關節疾病。通常表現爲“打軟腿”，即行走時突發鈍痛，膝關節不自主彎曲，常合併膝前髕骨周圍疼痛，在蹲、跑、久坐或上臺階時加劇。③
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雙手沒勁：當心與這些疾病有關
1. 雙手沒勁警惕心血管疾病
2020年，我國研究人員發表在《運動與健康科學（英文）》上的一項研究，分析了來自我國12個省份超過39萬居民的數據發現，無論是否患有高血壓，握力越小，心血管疾病的發病風險和死亡風險，以及全因死亡率就會越高；如果握力小，同時患有高血壓，那麼死亡風險將會更高。④
2. 雙手沒勁當心呼吸疾病
2024年11月，一篇發表在《惡病質肌少症和肌肉雜誌》上的研究告訴我們，手勁兒小、胳膊肌肉少的人，得呼吸系統疾病的概率會明顯上升。研究發現，握力每減少一個標準差，得呼吸系統疾病的概率就增加22%。胳膊肌肉每減少一個標準差，得呼吸系統疾病的概率就增加14%。⑤
3. 雙手沒勁小心糖尿病
2020年發表在《醫學年鑑》上的一項研究發現，握力越大，得2型糖尿病的可能性就越小。研究人員表示，像握力這樣的簡單測試，可以作爲一種快速又便宜的篩查方法，幫助醫生和護士找出那些可能得2型糖尿病的病人。⑥
4. 雙手沒勁留意慢性腎病
2023年，南方醫科大學南方醫院的研究人員刊發在《惡病質肌少症和肌肉雜誌》上的研究發現，無論是在總人羣，還是男性和女性人羣中，手勁兒越大，得慢性腎病的可能性就越小。與握力降低人羣比較，男性握力>27千克，女性握力>16千克時，患慢性腎臟病的風險分別顯著降低了25%和28%。⑦
5. 雙手沒勁警惕低鉀血癥
南方醫科大學南方醫院增城院區內分泌科副主任醫師曾豔梅2023年在醫院微信公號刊文介紹，鉀是一種“微量元素”，然而，這種微量元素在人體中扮演着不可或缺的角色，一旦缺失，肌肉就會罷工不幹活！
許多低鉀患者的第一個明顯症狀就是四肢乏力，無法站立，腳部無法提起，手部無法擡起！低鉀血癥對心臟的影響尤爲嚴重。鉀元素的缺失會使心肌的應激性增加，導致心動過速；甚至可能引發室性心動過速、室性顫動、心臟驟停等嚴重情況。⑧
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增加手勁和腿勁，做好5點！
廣東省中醫院大學城醫院綜合三科（老年呼吸病專科）副主任醫師張溪2024年4月在健康時報刊文介紹，儘早開始適當、適度的鍛鍊，有利於保持良好的運動功能。建議日常做到以下5點。⑨
1. 甩手大步走
有氧訓練可以選擇廣場舞、快走、打太極拳等，每週至少進行120～150分鐘。快走時要甩開胳膊、步子大點，才能更好促進新陳代謝。一般來講，慢速走是每分鐘80步，中速走是每分鐘100步，快步走是每分鐘120步。
2. 練練擰毛巾
在日常生活中，可以通過一些簡單的動作來鍛鍊握力，比如擰毛巾，雙手握住毛巾兩端，反覆做擰的動作，每天總練習時長20～30分鐘。也可以通過握力器或舉啞鈴來鍛鍊，但都要注意量力而行。
3. 適當做家務
日常生活中也有許多方式鍛鍊，比如提重物爬樓梯、整理衣服，肌肉和關節都能得到活動；掃地、拖地、擦窗、洗車等家務，也能較好地鍛鍊上肢和腰部。老人要結合自身關節健康等實際情況開展。
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4. 常走走貓步
50歲之後身體平衡力會明顯下降，增加跌倒、骨折等風險，老年人可以通過接拋球、單腳站立、踮腳行走、走貓步等簡單訓練，或打太極拳、跳交誼舞等運動形式，鍛鍊自己的平衡力。
5. 要補足鈣質
補鈣不僅有助於減緩骨質流失，對於維持肌肉興奮與收縮、預防肌肉萎縮也很有幫助。《中國居民膳食指南（2022版）》中建議，牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300～500克。
精選
文章
本文綜合自：
①2024-12-24健康時報《腿沒勁可能和帕金森有關》
②2023-11-27華西醫生《這5種走路姿態，可能是疾病信號！華西醫生：身體好不好，走路就知道》
③2022-11-04北京老年醫院《腿痠沒勁，排查七個誘因 | 爲了您的健康，我們的專家有話說》
④Liu W, Leong DP,et al. The association of grip strength with cardiovascular diseases and all-cause mortality in people with hypertension: Findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology China Study. J Sport Health Sci. 2020 Oct 19:S2095-2546(20)30144-7
⑤Lan Y, Ke Y, Sun D, et al. Associations of Muscle-Related Metrics With Respiratory Disease in Chinese Adults: A Prospective Cohort Study. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2024 Nov 23.
⑥Kunutsor, S. K., Voutilainen, A., & Laukkanen, J. A. (2020). Handgrip strength improves prediction of type 2 diabetes: a prospective cohort study. Annals of Medicine, 52(8), 471–478.
⑦He P, Ye Z, Liu M,et al. Association of handgrip strength and/or walking pace with incident chronic kidney disease: A UK biobank observational study. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2023 Apr;14(2):805-814.
⑧2023-08-25南方醫科大學南方醫院增城院區《【科普】突然手腳動彈不了？小心是“低鉀血癥”惹的禍》
⑨2023-04-23健康時報《衰老有四項指標》
編輯：王楠
審稿：魯洋