什麼是睡眠最大化？TikTok 最新的優質睡眠熱潮

就像吃得好、喝得好一樣，擁有優質的夜間睡眠對保持良好的身心健康極爲關鍵。在 TikTok 上出現了一種新趨勢，用戶們正在推廣一種叫做“睡眠最大化”的現象。從表面上看，睡眠最大化所鼓勵的內容似乎是積極的，但這一運動並非沒有爭議點。

睡眠最大化並非指一種特定的做法，而是一系列獲得良好夜間睡眠的策略，其中可以包括從常規習慣到使用某些產品和小玩意兒的任何東西。您碰到的很多提示和技巧可能您以前都聽過，比如睡前不看屏幕，在冷的房間裡睡覺，睡前不攝入咖啡因或酒精，以及在睡前放鬆。然而，在該平臺上分享的其他技巧，如服用鎂、吃獼猴桃、戴防藍光眼鏡和把嘴封起來，可能會讓您覺得困惑。

鑑於 TikTok 的主要用戶是千禧一代和 Z 世代，他們越來越關注自我護理和心理健康，“睡眠優化”的上升勢頭不應令人驚訝。不管怎樣，可以肯定地說，有些建議應該半信半疑。

在某些方面，追求極致睡眠的趨勢是值得追隨的，因爲其主要目的是讓用戶養成良好的睡眠習慣。和社交媒體上的其他一切一樣，將聽到的每一條建議都視作事實是不明智的。

即便這些小貼士本身還未被證實有害，可其中部分的背後動機卻存疑。一些有關睡眠最大化的內容，尤其是來自大學年齡段男性的，特別強調依照他們的建議去做能讓你變得有多好看。例如，在@amir.shami的一個視頻裡，用戶講述了仰臥睡覺的益處，說道“所以你需要仰臥睡覺的明顯原因在於它能讓你的臉更對稱、更好看……”，接着他描述了怎樣使用某種濾鏡來評估你臉部的對稱性。雖說良好的睡眠的確有助於減肥和改善皮膚健康，可這不應是你尋求睡眠幫助的主要緣由。

一些專家建議遠離此類趨勢。在接受《時尚》雜誌的採訪時，睡眠和呼吸專家愛麗絲·黑爾博士分享道：“我們知道睡眠對於我們的心理健康和身體健康有多麼重要……另一方面，試圖‘完美’睡眠可能會在我們試圖過度控制這種情況時產生問題。”就像睡眠追蹤應用程序一樣，過度沉迷於追求最佳睡眠可能會潛在地提升你的焦慮水平，而且具有諷刺意味的是，會讓入睡變得更困難。最後，如果你有嚴重的睡眠問題，最好諮詢健康專家。