睡眠不足比酒駕危險！罹患糖尿病機率比一般人高

睡眠障礙者發生高血壓風險，是一般人的1.19倍；引發冠狀動脈的風險，是一般人的1.26倍；導致腦中風的風險，是一般人的1.13倍。圖片來源：健康365

全臺65歲以上的老年人，平均4人當中就有1人深受慢性失眠所擾，可別小看睡眠不足，長久下來可是比酒駕還來得危險，會讓思考能力、警覺力、判斷力嚴重下降，更會讓免疫力低落，導致一堆疾病來報到。曾有相關研究表示，長時間失眠的人，比起一般人更容易得到老年癡呆、糖尿病、肥胖、結腸炎和心血管疾病。

睡眠障礙者發生高血壓風險，是一般人的1.19倍；引發冠狀動脈的風險，是一般人的1.26倍；導致腦中風的風險，是一般人的1.13倍。睡眠不足除了會造成疾病之外，生活中也會漸漸發現自己的注意力下降，學習能力降低；因體內荷爾蒙失衡，導致食量增加。

許多人都會想說，平常睡眠不足的話，可以趁週末再來補眠，但其實曾有實驗表示，每天只睡3～5小時的人，比起每天睡眠正常的人，健康狀況較差。比起熬夜後想要還睡眠債，不如想辦法改善睡眠品質，每天儘量讓自己睡眠正常。除了充足的睡眠，再搭配營養均衡的飲食和運動也非常重要！