颱風假不是吃ㄆㄨㄣ日 減壓三招讓妳「擺脫廚餘」
潭美臺風逐漸逼近臺灣，北北基同步宣佈停班停課。不少上班族會趁着放颱風假大吃大喝，緩解平日上班的壓力。國民健康署曾在網站提醒暴食男與廚餘女，若長期暴飲暴食，吃下太多含蛋白質的食物，將造成腎臟很大的負擔，使腎功能受損；因此，飲食儘量均衡、清淡，纔是保腎之道。
▲別讓颱風天變成「吃ㄆㄨㄣ日」。(圖／取自網路)
許多人將暴飲暴食當成解壓方式，卻傷了健康，所謂「身體髮膚受之父，不敢毀傷，孝之始也。」接下來分享三招減壓妙招，讓身體在臺風天與假日「轉化廚餘」，成爲正面向上的力量。
董氏基金會董事長曾指出，從2010年起連續3年針對成年人及學生調查，結果發現因情緒不佳而運動者，有超過8成運動後情緒會變好。
1.認知運動的重要性
2.挑選適合自己的運動
3.要將運動融入生活，並實際去執行，運動時最重要的是心情，若保有好心情，擦桌子、做體操、洗馬桶與做愛都是一種運動。
●腹部呼吸法
署立嘉義醫院身心醫學科主任許哲華先前在媒體建議民衆，可學習腹部呼吸減緩壓力，腹式呼吸的重點不在吸，而在吐氣，吐氣時要慢、吐得多，如此副交感神經纔會產生作用，讓情緒不會過度亢奮緊張，增加身心調節及代謝。
※減壓方式─
•找個舒服的位置，或坐或躺，仰躺練習小腿屈起放鬆，放一本書在肚子上，一隻手放在胸部。由鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸時觀察及用手感覺胸部不能鼓起來，而是肚子上的書隆起來。
•吸氣時，將橫膈膜往下，胸部及腹部自然擴張，氣體流入胸腔，吐氣速度越慢越好。
•吐氣慢慢數1、2、3、4、5，在5秒後才能把氣吐光，等到熟練後再把吐氣的時間拉長到7秒鐘。
•每天練習3到5分鐘，進食後30分鐘內不要練習，不是焦慮、緊張、生氣才用，應該從平常練起。
●記錄壓力
知己知彼，百戰百勝。
記錄壓力的特徵與來源，接着寫下自己的處理方法，如果能依照計劃去做，便給自己一些獎勵。如有必要的話，可找專業資源協助，例如：心理學家、醫生或社工。