天天清淡飲食，對身體好？營養師：或會付出這些代價，需警惕！

近些年來，隨着生活水平的不斷提高，大多數人的飲食過於油膩，口味也較重。而這種飲食方式會加重胃腸，以及肝臟、腎臟、心臟等器官的負擔，另外還很容易引發高血脂、高血糖以及高血壓等慢性疾病的發生。

所以，現在有越多的人主張每天清淡飲食，以此達到健康養生的目的。

而清淡飲食，指的是少鹽、少糖、少油以及少調料、不辛辣的一種飲食方法。烹飪食材的方法也較爲簡單，從最大程度上保存了食物的自然口味。那麼，天天保持清淡飲食，對身體真的好嗎？

天天清淡飲食對身體有哪些影響？

一、缺乏鈣質

喜歡清淡飲食的人羣，在日常生活中幾乎以素食爲主，而蛋類、奶製品、魚蝦類以及一些肉類中富含鈣元素，如果不能適當食用這些食物，會導致體內鈣元素的缺乏。

如果是正在發育期的兒童以及青少年缺鈣，會嚴重影響到正常的生長髮育。而如果中老年人缺鈣，就會導致出現頸椎以及腰椎類疾病，還會很容易出現骨折、關節疼痛等症狀。

如果孕婦缺鈣，不但影響到胎兒的正常發育，還會導致孕婦出現腿抽筋、關節疼痛、四肢無力、牙齒鬆動，甚至患有產前高血壓綜合徵等危險。

二、缺乏微量元素

如果常年保持清淡飲食，很容易使體內缺乏各種微量元素，比如鋅、維生素、鐵等。因爲植物食品中只含有非亞鐵血紅素的鐵，人體對於這種鐵元素吸收並不好。只有肉食中所含的亞鐵血紅素的鐵，人體才能很好的吸收。

而常年清淡飲食，就會導致體內缺乏鐵元素，很容易患上缺鐵性貧血，對人體健康是有着較大危害。

另外，常年清淡飲食患者，還會缺少鋅元素，會導致人體的免疫功能以及抵抗力下降。而且患者體內還會缺乏維生素b12，因爲維生素b12幾乎只存在動物性的食品中。而一旦缺乏這種維生素，會導致出現貧血、皮膚粘膜受損以及神經系統等疾病。

三、低血鈉

清淡飲食人羣，一日三餐的飲食都會以少油、低鹽爲主，甚至有不少人會採取水煮菜烹飪方式，這樣每天對食鹽的攝入量就會特別少，會使人體內嚴重缺乏鈉元素。

而如果缺乏鈉元素，就會患上低血鈉症，患者會出現頭疼、注意力不集中、噁心、嘔吐、疲乏、煩躁等症狀。

如果是老年人出現低血鈉症，急性發作的時候，很容易導致出現意識改變、昏迷、癲癇、呼吸暫停等症狀，嚴重者會直接導致死亡。

四、缺乏蛋白質

植物食品中所含的植物蛋白，不能夠被人體完全的吸收，所以常年清淡飲食會導致出現體內蛋白質匱乏的現象。如果蛋白質缺乏，會導致人體的免疫力下降，抵抗病毒的能力也會下降很多，對人體有着較爲嚴重的危害。

另外，如果缺乏蛋白質，就會使人體的代謝能力與細胞再生能力受到較大的影響，人體的衰老速度就會非常快，甚至會出現早衰的現象。

綜上所述，適當的清淡飲食對人體健康是有很多好處的，能夠減輕胃、腸、肝臟以及腎臟、心臟等各種器官的負擔，會使皮膚變得更爲光滑。

但是，如果長期清淡飲食，會導致體內各種營養物質的缺乏，直接損傷到身體健康。正確的做法是每週最多保持兩天的清淡飲食。另外，身體較弱以及患有一些疾病人羣，應注意飲食的營養搭配，這樣才能保持身體健康。