甜牙齒們小心！ 8個問題測試你是否已經「糖上癮」
▲快測試你是否已經「糖上癮」。甜食示意圖。（圖／達志／示意圖）
冬天的節日最不能少的就是各式精美、可愛的甜點、零食，甜牙齒們一年中最幸福的時刻莫過於此了！不過你知道你有可能已經「糖上癮」了嗎？國外網站《Women's Health》駐站營養師Ilyse Schapiro表示，愛吃甜的你可以用以下8個問題自我檢測是否已經「糖上癮」，爲了你的健康，趕快面對現實吧！
問題1：你吃（喝）含糖的食物或飲料的頻率？（A）最多一個月1、2次，我不太吃甜食。（B）每週會吃幾次甜點，不過我很少喝碳酸飲料。（C）每天都會吃啊！吃好多好多！
問題2：你的早餐通常吃...？（西式早餐）（A）雞蛋、蔬菜、酪梨、烤麪包，或是昨晚的剩菜。（B）希臘優格（Greek yogurt）、水果燕麥片或水果優格奶昔（smoothie）。（C）含糖穀物、鬆餅或餅乾
問題3：你的咖啡通常加多少糖？（A）我不加糖。（B）1茶匙或1包糖。（C）2茶匙或2包糖，或更多！
問題4：你通常多久會去買（取得）一次甜食？（A）幾乎從來沒有。（B）偶爾吧，如果有特別想吃的我就會去買。（C）經常，至少每週一次。
問題5：你會偷偷吃甜食嗎？（A）不會啊，有甜食我就會跟大家一起分享。（B）大概每年會有幾次自己一個人吃光一桶冰淇淋的經驗吧。（C）我通常自己一個人的時候吃甜點，這樣我可以好好品嚐，也不會有人說我什麼。
問題6：你會把甜食藏起來，之後再吃嗎？（A）不會啊，爲什麼要這麼做？（B）通常不會，但是如果是我覺得很想吃、很珍貴的甜食，我會把它先藏在沒有人找得到的地方。（C）當然，我的甜食都藏在那裡！
問題7：你對含糖食物，或精緻麪粉做的食物前完全沒有抵抗力嗎？（A）通常不會，我不太吃。（B）肚子餓的時候我會吃一些。（C）當然，通常吃的時候我就停不下來了，就算吃飽了還是想吃！
問題8：你常常告訴自己「這是最後一次放縱吃甜食了」嗎？ （A）沒有耶，因爲我不會放縱吃啊。（B）我曾經試過1、2次戒甜食，但很快發現我做不到。（C）我常常這麼說，但總是以失敗收場。
▲巧克力。甜食示意圖。（圖／達志／示意圖）
如果你主要選擇A：你絕對不會「糖上癮」，而且看起來你似乎對糖免疫，讓人懷疑你是人類嗎？
如果你主要選擇B：你和糖有不錯的關係，雖然喜歡吃甜食，但甜食並不會佔據你的所有生活，所以也不用試圖戒掉甜食，讓自己生活有點樂趣。
如果你主要選擇C：你是一個「糖怪」！雖然你可能已經「糖上癮」，但不要馬上戒掉甜食，試着漸漸減少糖的攝取量（例如：咖啡少加一包糖）會比較好，如果貿然直接戒糖會讓你一直對甜食念念不忘，可能影響到日常生活。建議可以諮詢營養師，以確保營養均衡的飲食。
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