頑固足底筋膜炎一個月根治，方法竟然這麼簡單！

頑固足底筋膜炎一個月根治，方法竟然這麼簡單！

相信應該有很多人和我一樣不知道原來路走多了，也比較容易觸發足底筋膜炎，就好像我之前一直是懶得動沒有運動基礎得我最近經常刷到說是跳操和競走能減肥，就開始了日復一日的鍛鍊生活，這才斷斷續續出現了腳底痠痛、麻木僵硬等症狀，現在是後悔都來不及！

那今天這些痛苦的經歷就不多說了，給大家分享幾個我在恢復期間用到的方法，堅持下來就能有效解決足部問題，有同樣困擾的朋友趕緊往下看吧！

一、要冰敷

當時不斷的瞭解相關知識後，知道了我們首先要做的就是讓足部得到及時充分的的休息，它可以減輕足部的負擔，而同時還可以採取冰敷的方法，可以減輕疼痛和腫脹的症狀，尤其是像我這種因爲運動所引起的足跟痛冰敷更是尤爲有必要，而且一定要立即停止跑步、跳躍等足部運動，並在疼痛的部位敷上冰袋，每次敷15-20分鐘，每天3-4次。

二、用對藥

我們除了讓足部得到及時的休息以後還有較爲關鍵的一點就是用藥，我當時用的還是諮詢過我學醫朋友後入手的這個足利芙的跟痛膏，它的成分都是以一些中草藥爲主，很適合像我這種皮膚敏感的人羣，說是還能很好的緩解疼痛達到除根的目的！

剛開始本身也是抱着試試的心態用了一段時間，結果效果還是挺驚喜的，它抹到皮膚上也不會黏膩，涼涼的很舒服，使用期間也沒有出現任何副作用，而且塗上去後吸收也很快，不耽誤時間！

按着一天兩次的使用頻率堅持用下來，差不多是在堅持了一週左右的時間就明顯感覺疼痛的次數越來越少。最後也是用了不到一月的時間徹底除根的目的也是達到了，現在走路跑步什麼的都沒問題了，所以誠心推薦給大家試試！

三、日常注意的細節

1，日常儘量穿一雙支撐性良好、足跟和腳底帶有氣墊的鞋子，這樣不僅能支撐足弓，又能很好地減壓緩衝，有助於改善疼痛症狀。

2，久坐或者久站的人，足部的血液循環比較差，每晚可用熱水泡腳，並適當按摩足底，有利於促進血液循環、舒緩不適！

3，如果身體比較胖的話，那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要儘量避免負重，減少重量對腳後跟的衝擊。

我的經驗就是這麼多了，希望能夠幫到大家，早點恢復健康的身體！