一個人紀錄：十月29天時間跑量151公里13個10公里1個21公里半馬

1.退休後，已經跑步運動鍛鍊四年多時間，應該說，除了上半年天氣不好，上半年只跑500公里跑量；但是，進入七月份後，自己的月跑量提高到120公里，即使是夏天三伏天炎熱高溫悶熱季節，七八九三個月三十多度高溫情況下，跑量總共達到350公里。

2.進入十月深秋季節，氣溫下降到十幾二十多攝氏度，天氣涼快，與夏天特別是三伏天炎熱天氣相比，大美秋天季節是跑步運動鍛鍊的黃金季節。有了這樣的季節對比，自己十月份格外珍惜大美秋天季節，因此，十月29天時間，已經跑了13個10公里長跑、1個21公里半程馬拉松長跑，月跑量總共達到了151公里，創造了跑步運動鍛鍊四年以來的月最高跑量。到昨天爲止，2024年前10個月已經跑了1001公里的里程。

3.有人問我，你爲什麼那麼堅持跑步運動鍛鍊呢？我回到說到：爲了自己的身體健康，需要投入時間與體力和精力。其實，只要你看到跑步運動鍛鍊後的健康體檢報告，你就會發自內心堅持跑步運動鍛鍊。

4.經常去運動鍛鍊，總比去醫院看病好。好太多！