影/美容覺是真的!「黃金時間」閉眼...一路睡到6:55就對了

生活中心綜合報導

變美關鍵在睡眠時間現代人非常在意外表,常砸一大堆錢投資化妝品保養品,卻忽略了從內而外改善才是最重要的,而「內」除了飲食外,最重要的就是睡眠,這在國外一項新的研究得到證實,原來美容覺真的存在,只要每天在晚上9點45分就寢、隔天早上6點55分起來,會讓膚質變好,眼神也會更明亮。

▲國外最新研究顯示,「美容覺」真的存在,要把握晚上9點45分準時上牀睡覺。(圖/記者李佳蓉攝)

據國外網站《Her》報導,世界知名寢具品牌Sealy UK針對民衆睡眠習慣調查,並研究睡眠狀況身體外觀帶來的影響,發現好的睡眠品質的確會改善人的外表,讓膚況變好(包含膚色還有膚質)以及使眼神變的更爲明亮。而這樣的改變被一半以上受測者給認同,其中三分之二是女性男性則是二分之一,皆在實驗完後肯定有美容覺的存在。

▲最好的睡眠時間是晚上9點45分入睡、早上6點55分起牀,共睡滿9小時10分鐘。(圖/達志示意圖

那怎樣纔是良好的睡眠呢?該研究發現對外表最好的睡眠時間,是每晚睡9小時10分鐘,而最理想的閉眼時間,是晚上9點45分,起牀時間則是早上6點55分,若能每天達標,的確能對美容起到輔助作用。

該研究出來後,英國睡眠專家Neil Robinson亦補充以下「3個觀點」,提醒民衆切勿忽視良好睡眠對外表的重要性

1.太多人爲了讓自己看起來很好,就會花費大量金錢在自己的臉上,卻忽略了睡眠纔是根本,一旦睡好、睡對,便會對外觀帶來正面的影響。

2.睡眠最重要的是質量,所以人要儘可能創造睡眠質量高的環境

3.除了時間外,買張舒適的牀跟枕頭也很重要,並要創造一個安靜的睡眠空間,纔有辦法睡個好覺。

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