孕期體重超標？孕媽如何科學控制體重？

親貝網小編了解到，很多人生完寶寶之後就會長胖，其實這本身是很正常的，但是也是可以去避免的，那爲什麼孕期易發胖，而且孕期怎麼做纔可以控制體重呢，和親貝網小編一起來了解一下吧。

一、首先來看看到底孕期太胖有什麼影響。

第一是會增加妊娠糖尿病、高血壓的發生率，這是很危險的。因爲很多女性在懷孕時，爲了保證胎兒需要地營養，那麼往往會大量的進食，以致於自己的體重增加過快，而引起肥胖，可是孕婦太胖並不是件好事，患妊娠糖尿病、高血壓，這樣的機率會比正常體重有孕婦要高出多倍。

第二是會增加生產的困難，因爲如果孕媽媽過於肥胖，身體裡大量的脂肪蓄積，會使產道受到很大的壓力。而當你在自然分娩時，由於組織彈性減弱，容易引起宮縮乏力、難產或大出血。那麼在這種情況下，即便你自己是剖腹產，也會增加麻醉的阻礙，而且，針對於那些比較肥胖的孕媽媽由於腹壁脂肪充盈，會影響手術的正常視野，進而加大取出寶寶的難度。

第三是會影響胎兒健康，因爲本身孕婦吃太多而引起肥胖，並不會對胎兒的發育有什麼幫助，相反母體不健康，也是會影響胎兒的正常發育，而且在很大的程度上還會增加胎兒出生後患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。

二、那到底應該如何去做呢?

1、是需要了解孕期正常體重標準

因爲希望胎寶寶更好的發育，不停的吃各種營養品，再加少活動較少，所以從這個角度來看的話，休養的時間越來越多等等，引起孕婦體重增加過快，需要注意的是，胎兒正常發育體重爲6到6.5斤，孕婦平均增生爲12.5公斤，這是比較理想的狀態，嚴格控制好自己的體重，胎兒才能發育得更健康。

2、就是要記住其實營養不是越多越好

因爲本身營養並非多吃就能多補的，當供大於求時，那麼很明顯地對身體也是不好的，準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡，並且在進食的時候要有節制，而不是一味盲目地補充營養，飲食講究營養均衡，這樣纔有利於胎兒的發育。

3、就是堅持不吃高熱量食物

這一點要尤其注意，因爲孕媽媽在懷孕的時候，儘量少吃高脂肪，高糖分的食物，就像是蛋糕，肥肉，薯片等等。

4、就是做一些力所能及的運動

根據經驗來看，在懷孕的時候，反而更需要堅持運動，運動並非一定是跑步，游泳，打球等等比較激烈的體育活動，就像是簡單的做做家務、飯後散步這些能讓身體活動起來的也屬運動範疇。

還有什麼需要注意和補充的，記得私信小編。