在減脂期間完全戒掉碳水化合物，這種減肥的辦法帶來的危害太多

導語：在很多朋友們的減脂期間，經常有一個想法，那就是認爲不吃碳水化合物就一定能夠變瘦，其實並不是的，因爲碳水化合物在我們的日常生活中起的作用是特別大的，所以如果你在減脂期間完全戒掉碳水化合物，那麼對於我們的身體會產生很大的影響。而且並不是利於我們減脂的，所以如果在減脂期間把碳水化合物的來源完全戒掉，這是一種非常錯誤的減肥辦法。

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長時間不吃碳水，會給我們的身體帶來什麼影響

長時間不吃碳水，你知道會給我們帶來什麼壞處嗎？尤其是對於女性來講，如果長時間不吃碳水，很容易導致我們的內分泌紊亂，從而導致身體垮掉，可能在很多人的減脂期間，首先戒掉的來源就是碳水化合物，但是碳水化合物是主要能夠提供我們身體能量的。如果戒掉了碳水化合物，那麼我的身體能量從哪兒來呢？所以我們身體主要的能量來源就是碳水化合物和脂肪，如果你把碳水化合物戒掉，那麼你的身體還有能量來參與代謝嗎？

所以在減脂期間一定要攝入碳水化合物，因爲只有那樣才能夠支撐我們身體的新陳代謝系統，保證身體代謝保持一個平衡的狀態，而且在減脂期間還要堅持運動，堅持做些力量訓練，能夠幫助我們提高身體代謝能力。

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想要提高代謝速度，定期做一些力量訓練

1、俄羅斯轉體

俄羅斯轉體是一個針對於腹部核心的訓練，首先我們坐在瑜伽墊上，然後將我們的上半身向後爲輕一點，讓我們的腳跟貼緊地面，支撐身體起到一個輔助力的作用，大腿和小腿之間可以彎曲成爲90度的角度，收緊核心，保持身體穩定，不要左右晃動，通過手臂的移動來引起核心，巴黎才能夠很好的訓練到腹部。

2、動態側支撐

動態側支撐，也能夠幫助我們訓練核心的力量，同時也能夠訓練到腿部的力量，首先我們側躺在瑜伽墊上，然後用我們的腳面和腳臂支撐起身體，把我們的另一隻手放在腰間，然後雙腿併攏，雙腳也要並在一起，利用臀部的力量和核心的力量，還有腿部的力量，將我們的上半身和下半身擡成一條直線的時候，就能夠很好地找到發力點，達到一個訓練的目的。

3、登山跑

登山跑這項運動是將有氧運動和無氧運動結合起來的一項運動，首先我們讓我們的雙手和腳尖支撐在地面上，把身體支撐起來，然後挺直腰背，收緊核心，夾緊臀部肌肉，收緊大腿肌肉，然後交替向上提膝，做出登山跑的姿勢，注意在動作的過程中要把握好速度。

結語：長時間的不吃碳水不僅僅是不利於我們減脂的，而且也很容易患上疾病，所以如果大家想要健康減脂的話，就要保證身體保持一個健康的情況下，達到減脂的目的，不可以盲目地減脂，因爲碳水化合物是我們的主要食物來源，也是能量來源，所以我們要爲我們的身體補充充足的能量，才能夠更好地減脂。