「中風+失智」逾10年！每天做這件事 70歲的他至今超健康
▲血管行失智患者曾忠輝（左）與太太合影。（圖／記者嚴雲岑攝，下同）
70歲的曾忠輝，罹患血管型失智症逾10年，每天仍維持上午5、6點起牀，到附近公園運動後，再幫妻子買早餐回家。太太周惠唲表示，先生過去喜歡打高爾夫球，現在喜歡健走，感謝他保有良好運動習慣，讓症狀維持不惡化。
2019年長庚永慶杯路跑活動將於9月22日在臺北、嘉義、高雄三地同日開跑，長庚醫院21日舉辦記者會，宣導運動對預防失智的好處，曾先生夫婦也以「另類見證人」的身份出席參與，分享運動對生活帶來的改變。
「臺灣每12位老人，就有一位失智。」桃園長庚醫院失智症中心主任徐文俊表示，世界衛生組織於今年5月公佈「認知障礙與失智症風險降低：WHO指引」，提出了12項降低失智症風險的方式，其中運動排行第一；與戒菸、高血壓處理一樣，都是強烈建議的項目。
「運動能減緩認知障礙的惡化，具有預防失智的功效。」徐文俊提到，運動後肌肉會釋出「伊麗絲素」，傳送到大腦可阻擋乙型類澱粉沉積，防止退化。慢跑或健走都則屬有氧運動的一種，可讓心血管維持良好運作，並且有效控制高血壓、高血脂、高血糖與過重等「四高」，進而降低血管型失智、阿茲海默症發生風險。
周惠唲提到，先生是在10年前中風，一併檢查出失智症，爲了不讓先生因高爾夫球打不進洞產生挫折感，她開始帶先生到公園走路，也透過搭公車念站牌訓練記憶力，至今病況維持良好，也因保持運動習慣，中風以來皆未復發。
曾忠輝也分享自身經驗，他現在到公園走路，都會把手指撐開用力拍手，刺激手部神經傳導到腦部，「我的手也會感覺麻麻的，就像運動一樣。」此外，他還會透過拉單槓、騎腳踏車等簡單老年人運動，保持肌肉活力兼刺激腦部。
▲曾忠輝確診失智症後，天天都會到公園運動。
徐文俊表示，爲了預防失智症及避免症狀惡化，WHO建議65歲以上，每週需要有150分鐘中強度運動，或是75分鐘高強度有氧運動，而且每次運動都必須持續10分鐘以上，才能達到有氧運動程度。若是個人狀況允許，運動時間可以逐步增加至300分鐘中強度或是150分鐘高強度，將能達到更好的效果。
周惠唲鼓勵，所有的病友及家屬儘量走出戶外，將運動概念融入在日常生活中，觀察失智者的喜好，創造誘因讓失智者願意出門，幫助他們保持愉快的心情、健康的身體，相信家屬們也都能越照顧越輕鬆。