重塑身體之知識篇vol.6 |爲什麼減肥至少需要維持半年?

一直以來，我們都以爲只有大腦有記憶功能，我們對於見過的人、發生過的事都會通過大腦保存下來，想起來的時候腦海裡會自然顯現出印象，這是衆所周知的事情。不過，還有一種容易被忽略的記憶，那就是身體記憶。

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發現神奇的身體記憶

科學家通過研究發現，我們的身體也擁有強大的記憶功能，不論是機體形態，還是生活習慣，包括喝酒、抽菸、減肥、疾病，身體都會記憶下來，並且這份記憶的保存比你想的要久。

曾經有一位47歲的美國婦女Debbie Vega，在自己身體移植了一顆18歲男孩的心臟。通過恢復，Debbie很幸運的重獲健康，並沒有什麼排異反應。但是就在出院的幾周之後，Debbie發現自己變得跟以前不一樣了。

她開始喜歡和啤酒，喜歡聽Rap，開始吃速食快餐。可是手術前Debbie是一個滴酒不沾的人，並且一直是一位素質主義者，喜愛的也是古典音樂。這讓她感到非常奇怪，難道移植了心臟以後，連生活習慣隨着心臟原主人也會改變？

這件事情得到了當時非常大的關注，陸續有科學家開始研究這件事，然後開始挖掘關於身體記憶方面，也就是所謂的“隱形身體密碼”。經過調查發現，10%以上接受過心臟移植的人，在手術後都出現了兩到五處改變，這個改變與捐獻者驚人的相似。

美國的亞利桑那大學專家認爲，我們的記憶不止儲存在大腦，而是儲存在每一個細胞中。類似於上述的新聞，就是因爲人體細胞具有記憶功能，當器官移植後，器官中的細胞記憶保存完好，會在新的機體繼續存活，記憶中的習慣也會被保留下來。

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身體會記住的那些事

所以，如果你曾經有過不良的愛好也會被記錄，比如吸菸這件事。

戒菸後的20分鐘，脈搏、血壓、心跳就會恢復正常；12小時後，體內一氧化碳水平講到最低，血液中氧氣含量恢復正常；3天后，體內尼古丁完全代謝而出，3個月後肺活量提升，生理煙癮消除。但徹底成功戒菸，卻需要堅持15年，15年後，你的身體纔會徹底忘記你抽的每一支菸……

肌肉記憶▼

肌肉記憶也是身體記憶的一種，經常鍛鍊的人可能深有體會。如果你在之前一直有健身的習慣，就算有一段時間停止了運動，身體機能也不會馬上下降，但是隻要你稍微運動一下，就會恢復到原來的水平。

這一點在專業運動員身上體會更深，哪怕中斷訓練了20年，再重新拾起，所需要的時間也比從未接受過訓練的人少至少40%。由此看來，身體記憶真的更加長久。

當我們開始健身，想要保持最佳的肌肉記憶狀態，就可以遵循30/48原則，即30分鐘訓練，48小時恢復時間，如此往復，你的肌肉會保持的更加持久有型。

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肥胖細胞記憶

說了這麼多細胞記憶，不得不提的就是目前最火的減肥這個話題，減肥是一件很難的事情，同樣也可以用細胞記憶來解釋。

脂肪細胞也同樣會記憶，如果你使用的是節食減肥，節食期間體重確實會下降，但是隻要恢復飲食，脂肪細胞就會迫使身體恢復到記憶中的老樣子，最終的結果基本就是反彈。

所以，節食減肥是最不可取的方法。那麼，根據細胞記憶的概念，我們該如何正確減肥呢？成人後，我們身體的脂肪細胞數量是一定的，不會因爲外力的作用或者被動的運動而消失。

再加上，脂肪細胞的更新週期是90-180天。也就是說，如果要減肥，至少需要維持半年的時間，才能算是減肥成功，也就是成功讓脂肪細胞刷新了記憶。

所以，你可以這樣做：

1.以慢節奏減肥

首先你要告訴自己，減肥是一件長久的事，不是一朝一夕就能改變的，我們的身體形成記憶需要一定的時間。當你選擇慢慢的減肥，你的身體就會逐步習慣你的減肥節奏，逐步適應瘦下來的體重，就不容易反彈了。

2.保證運動量

不用每天，每週至少保證2-4天的運動日，有氧減脂，無氧塑形，提高基礎代謝，緩慢瘦身，並維持一段時間讓身體適應，並保證食物量的攝入。

3.保持飲食營養均衡，控制熱量攝入

單純靠餓是很難瘦的。身體如果營養攝入不足會影響代謝，使得攝入熱量難以消耗，降低減肥效率。減肥要攝入充分的碳水化合物、蛋白質、纖維素和脂肪等營養，同時控制飲食攝入總熱量。每餐吃多少並沒有固定的準則，只要將一天飲食控制在健康的範圍內就不會發胖。一般來說，肥胖的人每天攝入1500大卡就能達到減肥的效果。

身體是革命的本錢，明白身體記憶原理有助於我們更好的理解減肥，選擇更健康的減肥方式哦！

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部分圖片來源於網絡

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