中醫推薦四招改善血瘀

來源：遼瀋晚報

本報訊 通訊員於寧 記者姜曉菲報道 在中醫看來，出生時先天與後天養成的條件，會有身體結構、功能和心理方面等差異，也就是說體質各有不同。血瘀是中醫體質的一種，是指人體臟腑功能失調，導致體內血液運行不暢或內出血不能消散，從而形成瘀血內阻的一種體質狀態。

遼寧省婦幼保健院中醫科主任中醫師叢羽介紹，血瘀常見膚色晦暗、色素沉着，容易出現瘀斑，口脣黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗、脈澀、易煩、健忘。易患癥瘕及痛證、血證。通過飲食、運動、精神和日常起居這四種方式調整，可以有效地改善血瘀體質，提升健康水平。

血瘀體質的人需要特別注意飲食營養的調節。叢羽解釋，“飲食調養應以活血化瘀，適當配合疏肝理氣之品爲基本原則。首先，應多食用具有活血化瘀作用的食物能夠促進血液循環，消散瘀血，改善體質。其次，要適量增加蛋白質的攝入，選擇富含蛋白質的食物，但要避免過量，以免加重腎臟負擔。同時，應避免攝入過多高脂肪、高膽固醇的食物，如動物內臟、黃油、奶油等，以免加重血液循環不暢的情況。”

運動是改善血瘀體質的有效方法之一。通過運動可以促進全身氣血運行、消散瘀血、改善體質。建議血瘀體質的人選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等。這些運動方式能夠活動全身經絡，促進氣血流通，達到活血化瘀的效果。同時，運動還能增強身體免疫力，提高身體素質，有益身體健康。

血瘀體質的人常表現爲心煩、急躁、健忘、鬱悶等情緒問題。因此，精神調養也是改善血瘀體質的重要一環。建議血瘀體質的人要保持樂觀、豁達的情緒，保持平常心態，適應環境變化。可交替聽一些激昂與抒情柔緩的音樂來調節情緒、放鬆心情。同時，要保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。

除了飲食、運動和精神調養外，日常起居也是改善血瘀體質不可忽視的方面。血瘀體質的人要注意保暖，特別是四肢末梢的保暖。日常生活中應注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血鬱滯。作息時間有規律，保證充足的睡眠，可早睡早起多鍛鍊。