自己決定要快樂就可以快樂　這纔是真快樂！

▲快樂是一種可以帶來幸福的成分。（圖／時報出版提供）文、圖／《活得興高采烈》《真善美》電影裡有一首歌〈These are a few of my favorite thing〉，歌詞是：「露珠在玫瑰花上，鬍鬚在小貓嘴上，擦亮的銅壼，暖暖的羊毛手套，綁得緊緊的牛皮包裹，這些都是我喜歡的東西。」「穿著白色禮服的女孩，繫着藍色緞帶，雪花飄到鼻子上、睫毛上，銀色的嚴冬融化成春天，這些都是我喜歡的東西。」「狗會咬人，蜂會叮人，我會覺得難過，這時只要想起我喜歡的東西，就不會覺得那麼糟糕了。」正如歌詞中所說的，快樂應該是有方法的，除了生活態度與自覺之外，在生活中還是要找到一些適用於我們自己排遣煩悶、抒解壓力的方法。

據最新研究報告顯示，過去以爲「獲得什麼纔會快樂」的心態是不對的，比如「我若退休了，就會快樂」、「我若中樂透，就很快樂」、「我的孩子若考上好學校，就很高興！」這種依賴外在因素的快樂是不穩定且不長久的，真正的快樂是由內而發，不因外在條件的達成與否而改變。簡單講，就是自己決定要快樂，就可以快樂，這纔是真快樂！不過，這麼說還是太心靈或太抽象了，就像告訴因憂鬱而受苦的朋友說：「沒什麼好煩惱的，快樂一點吧！」這句話不僅於事無補，反而令人更加挫折。

難怪「愛笑瑜伽」這種方便且具體可行的方法能夠迅速流行！這種源自今年六十歲的印度醫生卡塔利亞(Madan Kataria)所提倡的方法，主張模仿一個人開懷大笑的樣子儘量放聲大笑，不管是真心的笑或強顏歡笑、虛僞的笑都沒有關係，只要笑得很大聲、很誇張，笑得夠長、夠久就行。

這樣一種會引人側目的怪異行徑居然如星火燎原般擴展，現在全世界有一萬六千個愛笑俱樂部，臺灣也有三十個，一羣人聚在一起爲大笑而大笑，可見得全世界的人是多麼渴求快樂。▲快樂是一種可以帶來幸福的成分。（圖／時報出版提供）

以科學原理來分析，大笑時會用力吐氣、深呼吸，血液的含氧量會增加，大笑時牽動的肌肉運動也會使大腦分泌腦內啡，這是一種快樂的賀爾蒙，能夠讓人心情放鬆而愉悅，無形中會減輕日常生活中累積的壓力。

中學課本里有篇梁啓超的文章提到興趣或娛樂有三樣需要注意的事，第一是追求快樂，不能有不快樂的後果，比如賭博的過程很刺激，但有可能導致不快樂甚至悲慘的後果；也提到最好興趣本身也能有所進步，附帶享受到知性的愉快。

我則認爲任何嗜好、興趣都必須及早培養(甚至交朋友也是)，一路養成習慣，到年紀大了，才能依然保持濃厚的熱情與對生命的信心。撥一點時間，做做自己感興趣的事；找一個空檔，學學讓人開心的新事物，把昔日嗜好重新撿起來溫習一番。正如林語堂所說：「如果我們願意，這人生是儘夠我們享受了。」

任何一種樂趣、任何快樂之道，其實都是一種習慣，需要時間去陶冶，也需要熱情去灌溉；感興趣的事今天不做，明天也許就不再執着了，因此絕對不是等到有錢了、成功了、退休有閒了，樂趣就自然而然可以手到擒來。

有一年婦女節當天早上，我到位處新竹的公務員訓練中心對一百多位初任公職的朋友演講，看到現場爲數衆多的女性朋友，除了隨俗地道了聲婦女節快樂之外，突然有感而發，女性的快樂真的是非常重要。因爲女生快樂了，男生纔會快樂。男生、女生都快樂了，小孩子就會快樂。小孩子快樂了，全家自然都會快樂。家庭快樂了，社區社會也會和諧。社區社會和諧了，國家自然就祥和了。國家祥和了，就不會想對外爭戰，世界自然和平了！

千萬不要以爲我是隨口亂掰，牽扯太遠了，大家都知道一個微笑會牽動另一個微笑，如此等比級數影響下去，細微的事往往有可能造成大大的不同！因此，女性的快樂真的是非常重要！這可是攸關世界和平的頭等大事。爲了世界，儘量取悅婦女吧！本文摘自《活得興高采烈》，時報出版作者／李偉文（牙醫師．作家．環保志工）座右銘是「一生玩不夠」，生命中最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人羣來實踐，因此生活的重心是「閱讀、朋友、大自然」。曾任金鼎獎評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委、公共電視、華視電視公司的董事等。著作有《迷路原爲看花開》、《您撥的電話未開機》、《給自己最好的禮物》、《只讀好冊》等。