走路就喘、喉嚨有痰？當心是這種疾病！
（圖／shutterstock）
最近老是咳嗽、覺得喉嚨有痰嗎？不少民衆會以爲這只是感冒，但如果還有走幾步路、爬一二層樓就喘的狀況，恐怕要小心，可能是「肺阻塞(COPD)」找上你！
每到秋冬，空氣污染程度就會增加，同時也是肺阻塞的好發時期，民衆千萬要留意！但要怎麼知道自己有沒有肺阻塞？羅東博愛醫院副院長邱國欽表示，國際上多是以「六分鐘步行距離」，來檢測民衆的肺功能，但爲了便利民衆，近年臺灣胸腔暨重症加護醫學會參考許多文獻，推出「一分鐘登階肺阻塞風險評估量表」，希望透過落實肺阻塞篩檢生活化，讓民衆可以隨時隨地利用爬樓梯來檢視自己的肺活量。
0~30階：
如果1分鐘內，登階未達30階，就屬於高風險族羣，民衆需檢視自身有沒有吸菸史或喘咳痰的症狀，儘速就醫檢查。
30~50階：
如果1分鐘內，能登階30-50階，屬於中重度風險族羣，需多留意自身肺功能。
50~80+階：
如果1分鐘內，能登階50階以上，表示肺功能相當不錯，屬於低風險族羣。
邱國欽表示，今年臺灣胸腔暨重症加護醫學會擴大在六都設置「肺阻塞衛教山」，分別是臺北象山、新北觀音山、桃園、臺中大坑十號步道、高雄壽山、臺南虎形山，也期待未來能推廣到全臺灣的山區，而被挑中的衛教山基本上都符合「有穩定階梯」、「登山口出入方便」以及「運動人口足夠」這三項要素。
衛教山步道上階有設置肺阻塞登階檢測宣導看板。（圖片來源：利衆公關顧問股份有限公司提供）
爲了能夠提高民衆對於肺阻塞的認知，衛教山步道的出入口、30階、50階和80階都有設置宣導看板，讓民衆能更快速瞭解自己的肺功能狀況，達到疾病推廣效果。
如何預防肺阻塞？
肺阻塞的預防大致分爲初級預防以及進階預防兩個部份。若是肺功能狀況不差的民衆，可以採用初級預防；而已患肺阻塞的病患則是靠進階預防，維持肺功能狀況。
● 初級預防
注意居住空氣品質：約15%肺阻塞病人和環境污染有關，應儘量避免長時間處於空污環境。
● 進階預防
定期接種流感疫苗：像是肺炎疫苗等，有助降低肺阻塞病人肺部惡化風險。
注意每日營養均衡：病患多有營養攝取不足問題，應均衡飲食維持營養。
如何改善肺功能？醫師推這三種運動
邱國欽指出，太極拳、瑜伽和游泳，都是被國際研究證實可以有效改善肺功能，關鍵在於能幫助民衆做深呼吸、換氣還有擴胸的動作，有助於呼吸肌訓練以及肺功能改善。
至於不少民衆熱衷的跑步或是騎自行車，邱國欽表示，這兩種運動主要以下半身運動居多，對於深呼吸、換氣這類的動作較少，所以較難達到改善肺功能的效果，且跑步和騎自行車都屬於戶外活動，若是在空氣品質不好的狀況下進行，反而有害健康。