11月7號立冬，記得：一不出、二不做、三要吃，抵禦嚴寒好過冬

“斗轉星移，節氣更迭向前。”翻看日曆我們能夠看到，今年的公曆11月7日，農曆十月初七這天將迎來立冬節氣的交節時間。

立冬節氣可不一般，它不僅是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣，還是我國古代社會“四時八節”之一。立冬一到，標誌着秋季的結束和冬季的開始。此時，北斗七星的斗柄指向“西北”方向，同時太陽的位置也剛好到達黃經225°。屆時，北半球獲得的太陽輻射量逐漸減少，氣溫逐漸下降，像哈爾濱等北方地區開始出現降雪的天氣了。在古代，立冬與立春、立夏、立秋合稱爲四立，古人是把它當做一個非常重要的節日來過的。人們常在立冬這一天慶祝，比如，北方地區的人們通常會在立冬這天吃餃子，南方人則喜歡吃雞鴨魚肉，還有些地方有吃糕和大蔥等習俗。老話說“立冬會進補，來年能打虎”，節氣由霜降過渡到了立冬，同時也是秋季過渡到了冬季，我們人也要順應時節的變化，採取一些行動，保護體內的陽氣，提高禦寒能力。

11月7號就立冬了，當天不論多忙，記得：一不出、二不做、三要吃，抵禦嚴寒好過冬！一、“一不出”1、陽光不出來不出門立冬是冬季裡的第一個節氣，立冬過後，天氣將逐漸變冷，人們的作息時間也應該進行一下調整而順應節氣的變化！在《黃帝內經·素問》中記載:“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也……。”古人認爲，冬天的三個月（十月、十一月和十二月），是生機潛伏、萬物蟄藏的時令。當此時節，水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時起牀纔好，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏於內，安靜自若，好像有個人的隱秘，嚴守而不外泄，又像得到了渴望得到的東西，把它密藏起來一樣；要躲避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏機能的方法。所以，立冬到了，我們應該順應時節的變化，早睡晚起，對於那些不用上班的老人們來說，最好是等太陽出來後再起牀出門。

二、“二不做”1、立冬過後頭髮不幹不睡覺很多年輕人，白天上班比較早，因此有晚上洗頭的習慣，尤其是女性。但是，提醒大家，立冬一到，天氣明顯比之前要冷得多，我們晚上洗頭不能太晚，不容易乾透。如果我們晚上洗完頭不幹就入睡的話，溼氣進入頭部容易引起頭痛甚至是感冒等一些不適，反而對身體健康不利。2、立冬過後晚上不要露腳睡覺到了立冬就是冬天了，即便再不冷也要比之前的也有要低。因此，這時候我們要注意防範寒氣入體。所以，提醒大家，立冬過後，我們晚上睡覺，最好 不要將雙腳露在被子外面，否則很容易讓寒氣進入體內，容易傷關節。三、“三要吃”立冬不僅是節氣，還是一個非常重要的節日，在古人時，有立冬吃餃子的、有釀黃酒的、吃甘蔗的、有炒香飯的、有吃大蔥的、有熬草根湯的，還有殺雞宰羊的。總是立冬就是要吃，吃的好才能強壯身體，抵禦嚴寒。不過，我們不能老是雞鴨魚肉，還有搭配一些別的食物來使營養更均衡。例如，下面這三樣:第一樣：蘿蔔老話說“冬吃蘿夏吃薑，不勞醫生開藥方”，冬天我們不論是羊肉也好，還是吃牛肉也好，最好是搭配蘿蔔一起吃。因爲，蘿蔔有下氣消食、助消化的作用。並且，這個時候的蘿蔔不僅非常好吃，還脆爽多汁，營養充實。第二樣:牛奶純牛奶不僅能夠給我們人體補充蛋白質和鈣，還含有的氨基酸和微量元素，很容易被人體吸收，從而轉發成熱量，強健身體、幫助身體禦寒。

第三樣：吃黑色食物在民間有“冬吃黑，黑入腎”的講法，意思是說，冬天建議多吃一些黑色的食物，冬天的腎好陽氣才能足。比如，立冬後我們可以多喝“黑米粥” ，還可以多吃一些吃黑芝麻，它含有大量的脂肪和蛋白質，能幫你加速恢復身體熱量，增強免疫力！總之，11月7號就立冬了，提醒大家不論多忙，也要牢記:一不出、二不做、三要吃，遵守老傳統，抵禦嚴寒好過冬！#立冬有哪些說法#