8分鐘跳繩間歇訓練 簡單又高效的最佳訓練

你知道嗎？每天跳繩10分鐘，相當於慢跑半小時，如果你追求簡單、高效的訓練，那絕對非跳繩莫屬！而且是最不容易傷到膝蓋跟腳踝的運動。

今天邀請你一起做8分鐘跳繩間歇訓練，只需要一平方米的空間就可以進行，每次30秒，中間休息15秒，不僅可以增強心肺功能，也能訓練全身的協調性及大腦，如果想要增加鍛鍊強度，也可以準備不同重量的繩子做替換唷！快跟着HBA-Life 一起跳起來！

想了解更多關於健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤，一起燃燒脂肪！

有肌勵FB：https://www.facebook.com/udnGpower/

有肌勵YT：https://www.youtube.com/channel/UCuz5TTM-anhKtRfsCW9QE0w

有肌勵IG：https://www.instagram.com/udngpower/

HBA-Life：https://www.youtube.com/channel/UCM3As3cDu66BTu_i5CoPy7A