擺脫無力重拾陽光生活 營養師大推補充「它」就對

趙函穎營養師在臉書發文分享了3大缺乏蛋白質的警訊。(圖/趙函穎提供)

快時代的浪潮下，人們總容易在忙碌的生活中忽略健康飲食的重要性，然而營養若不均衡，身體健康就容易出現狀況；近日趙函穎營養師便於臉書發文分享3大缺乏蛋白質的警訊。

趙函穎指出，缺乏蛋白質警訊，包含1.「上班沒活力」：即使昨晚睡得不錯，但白天卻總是感覺「沒電」。2.「體力狀態差」：只走了幾步路或是去便利商店買個東西，就氣喘吁吁，甚至連爬樓梯都變得像是在爬山！3.「總是懶洋洋」：在家毫無動力，什麼都不想做，隔天賴牀趕不上公車，生活節奏全亂了。

營養師趙函穎表示，蛋白質補充不足是許多人都可能遇到的問題，然而蛋白質作爲人體重要的「建築材料」，不僅是肌肉組織的主要成分，可用於肌肉生長，並保持代謝正常；另外，蛋白質能夠幫助進行日常的修復和調整。因此，攝取足夠的蛋白質，才能維持身體各部位的機能運作，是讓全天充滿活力重要關鍵。

營養師趙函穎建議，日常飲食中可以選擇，雞蛋、魚肉、瘦肉、豆類、堅果等多樣化的優質蛋白質來源，特別是在早餐時，更應選擇含有蛋白質的食物，來開啓一天的活力。考慮到現代人日常忙碌，可能沒有足夠時間自己準備豐富蛋白質，她推薦在超商就能取得的「統一陽光陽光黃金豆豆漿」，植物性蛋白質容易吸收，是一個既方便又營養的選擇！另外，她分享，在補充蛋白質的同時，搭配健康的蔬果還可以幫助身體更全面地吸收營養。

營養師趙函穎推薦在超商就能取得的「統一陽光陽光黃金豆豆漿」，植物性蛋白質容易吸收，是既方便又營養的蛋白質選擇。(圖/趙函穎提供)

對於如何吃才能餐餐補足蛋白質，營養師趙函穎也不藏私分享便利又美味的菜單。她說，若想要一早補足蛋白質與能量，開啓活力滿分的一天，推薦早餐來杯「統一陽光陽光黃金豆豆漿」，並搭配富含纖維與營養的地瓜、水果沙拉、堅果，再加上水煮蛋或溫泉蛋。

另外，若外食想要均衡飲食，並攝取充足的蛋白質，外送健康餐盒則可以選擇

「統一陽光陽光黃金豆豆漿」，搭配烤雞肉蔬菜餐盒，統一陽光陽光黃金豆豆漿，可提供優質的植物性蛋白，而雞肉屬於動物性蛋白質、毛豆含有豐富的植物性蛋白質與膳食纖維、蛋卷則含蛋白質和鐵質；此外，各式蔬菜中有豐富的維生素與膳食纖維；米飯建議選擇含維生素B羣與膳食纖維的糙米飯，一餐囊括各式優質蛋白質，提供活力與持久能量！

均衡的飲食，搭配擁有優質蛋白質的「統一陽光陽光黃金豆豆漿」，一瓶在手，輕鬆補足一天所需的能量與蛋白質。(圖/趙函穎提供)

飲食需注重均衡，搭配擁有優質蛋白質的「統一陽光陽光黃金豆豆漿」，一瓶在手，輕鬆補足一天所需的能量與蛋白質，幫助擺脫無力感，重拾活力健康陽光生活。