春天養肝排毒！吳明珠5法則提升新陳代謝

【早安健康編輯部】每當進入冬季，氣溫下降到讓人穿上厚重衣物，同時也開始冬令進補，麻油雞、薑母鴨等藥膳一一登場，彷彿進補只限於冬季一般。不過，中醫養生主張順應四季氣候、提高身體適應外界變化的養生之道，因此絕對不是隻有冬天纔要進補，而是不同季節要有相對應的做法，生活作息、起居習慣也要相對應調整。

春天人的活動量增加，新陳代謝開始旺盛，皆與肝有關。中醫師吳明珠就說，醫書《素問‧ 四氣調神大論》指出春季是天地萬物開始生長、欣欣向榮的時候，因此應遵循春季宜暢不宜鬱、宜升不宜滯的原則，也就是從冬藏的狀態轉變爲多多活動、接觸外界，一掃鬱積之氣，迎向春天的陽光。

起居上：春日多風，風邪爲百病之長，如果不慎受到風邪侵擾，到了夏天則可能留下後遺症。因此在沐浴、酒後、出汗、夜晚睡眠時均須注意避免受風，防止感冒。宜晚睡早起。

居室上：整個冬天都關起門窗避寒，人的氣息與各種物品混雜於室內，空氣不流通結果就容易頭昏目眩，應打開窗戶，讓室內空氣流動，就能精神爽朗，神思清明。

行動上：選個好日子，多多出遊踏青，以感受一下天地陽氣。切忌每天都當阿宅，孤坐獨居不出門，這樣心情就會開始鬱悶。

衣着上：春天其實是氣溫變化比較大的時節，因此衣着更換要頻繁一些，要隨氣溫變化適時加減，尤其早晚仍較涼，須更加註意。老人兒童氣弱體怯，易冷易熱，更要慎重。

飲食上：冬季爲了禦寒，常常進補太多，因此到了春天應溫補陽氣，多選清淡、爽口、偏於涼性的蔬菜，並減少肉食，少用辛辣、菸酒。此外，春季易出現脾胃虛弱的病症，慢性消化性潰瘍及慢性肝炎在春季較多發作，因此多食健脾的食品，如淮山、芡實。

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