翻白眼會視網膜剝離？醫打臉...這4大種人纔是高危險羣
多數人都知道「視網膜剝離」是失明主因之一，近日有媒體報導「翻白眼」會增加視網膜剝離風險，但這種說法被眼科醫師大大打臉！新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，翻白眼「完全不可能」造成視網膜剝離，反而高度近視、白內障術後和強烈撞擊、眼球操（轉動眼球、按壓眼球）纔是最大危險因子。
媒體報導指出，翻白眼幅度太大，會過度拉扯視網膜，長期恐導致視網膜剝離。但陳瑩山表示，其實高度近視（大於600度）、病理性近視（800度）的才該擔心，因爲高度近視者眼球軸距會加長，像橄欖球一樣，有時候微細血流供應也比較不容易 ，嚴重會造成視神經退化 。
另外，近幾年流行的「眼球操、按壓眼球」等護眼方式，也是一大風險。陳瑩山表示，眼球操是轉動眼珠，但眼睛轉動得更厲害反而容易造成眼睛痠麻、脹痛，除了會引起頭痛不適，眼睛還會看不清楚。
▲眼球操（轉動眼球、按壓眼球）反而傷眼。（圖／達志示意圖，下同）
而「按壓眼球」更是危險動作，陳瑩山強調，多數民衆不清楚眼球構造，眼球如果受到外力按壓會造成壓力過大，可能按出飛蚊症或把視神經壓壞，引發失明。另外，「看遠看近放鬆法」則可能導致眼過勞和假性近視的風險。
近兩三年因爲智慧型手機等3C產品，臨牀上出現了許多以往沒有的毛病，包括乾眼症流行化、假性近視成人化、老花眼年輕化、早性白內障和年輕型黃斑部病變等，不好好保養，恐釀遺憾。
若想放鬆眼睛，陳瑩山建議，讓眼睛充足休息很重要，除了可透過熱敷增加血液循環，也可透過飲食來攝取護眼營養素Omega-3（包含DHA和EPA），醫師指出，鮪魚、𫚕魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鱒魚和鮭魚及部分海藻等都是DHA的來源，其中含量最高的是「鮪魚」。
▲鮭魚是護眼營養素DHA的來源。