飯後做對一件事 血糖體重一起降

研究指出，三餐飯後散步15分鐘，有助於調節血糖。(達志影像)

臺灣近年來糖尿病人數不斷增加，甚至已經不再是老年人的專利，其實跟生活習慣有很大關係，有研究指出，擔心飯後血糖飆高，做對一件事可以大幅改善，那就是三餐飯後散步15分鐘，將有助於調節身體24小時血糖。

許多人好奇，義大利人熱愛披薩、義大利麪等美食，但爲何依然能保持身材勻稱，健康網站《Prevention》報導，事實上他們維持身材的秘密就是「短時間悠閒散步」。根據《糖尿病照護期刊》發表的一項研究指出，三餐飯後散步15分鐘，有助於調節身體24小時的血糖，而且和一次走45分鐘一樣有效。

報導指出，飯後散步不僅能穩定血糖、避免血糖飆升造成胰島素分泌量增加，也不會像其他運動一樣讓你感到吃力，晚上更容易入睡，還可以間接幫助減重；此外，養成散步的習慣，定時起身走動，也有助於紓解壓力。