高溫天氣持續，大量出汗後需及時補充電解質

入夏以來，多地區持續高溫。長時間在高溫環境中活動，容易引發中暑，嚴重的會出現熱射病。當不得不在戶外作業或活動時，需要注意個人身體狀態，每小時喝2～4杯水或電解質水，並及時休息。

出現中暑先兆時，人會有頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力等症狀。如果出現了中暑症狀，可以用以下措施來緩解：立即找一個陰涼處休息；補充水分，小口慢飲。同時解開領口釦子、領帶等，用扇子扇風或電扇吹風來保持周圍通風。在補充水分時，可加入少量鹽分，很快便能恢復正常狀態。

如果沒有加以重視，則會持續出現面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等症狀，甚至發展到四肢溼冷、面色蒼白、心動過速。出現這種情況可能已經發生中暑，需要迅速轉移到陰涼地方並補充水鹽，必要時儘快送醫。

出汗之後，機體丟失的不只是水分，還有一些維持人體生理機能平衡的電解質，如鈉離子等。根據北京大學第三醫學院CHANG的實驗，飲水3小時後，普通清水身體留存水分60%，電解質水身體留存水分 80%，因此飲用電解質水身體鎖水時間更長。“運動飲料”就是方便快捷的選擇，建議挑選配料表中含有“鈉”“鉀”等元素的。

“電解質平衡及滲透壓平衡，對於保持細胞的正常形態及功能，維護機體正常的生理功能和健康至關重要。”因此，出汗或者運動之後，需要及時補充水分和電解質。

電解質水已經誕生快六十年。自1984年健力寶推出中國第一款添加鹼性電解質的飲料後，目前外星人、寶礦力等多個電解質水品牌也進入到大衆視野中來，爲消費者提供充分的能量和營養攝入。

與此同時，在日常生活中，也應注重合理飲食、水鹽補充、清淡飲食，避免高脂、葷腥、辛辣飲食；工作地需要準備好冷鹽水、涼白開水、綠豆湯等防暑飲品；同時保證必要的睡眠和休息，充分的睡眠可使大腦和身體各系統得到放鬆，也是預防熱射病的重要措施。